جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert کتاب تمرکز حواس و حافظه: ویژه ی دانش آموزان

ادامه مطلب

closeکتاب تمرکز حواس و حافظه: ویژه ی دانش آموزان

چگونه می‌توان تمرکز حواس داشت؟ انسان، به سبب ویژگی‌های بی‌نظیرش در میان همه‌ی موجودات، عنوان اشرف مخلوقات را به خود اختصاص داده است. او دارای استعداد خاص تفکّر و یادگیری است. انسان می‌تواند نتایج اعمالش را پیش‌بینی و ارزیابی کند. تغییر و تحوّلات گوناگون و سریعی را در عرصه‌ی علم و فناوری به وجود آورد. بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان کوشش فراوانی می‌کنند و ساعت‌های طولانی‌تری به مطالعه می‌پردازند امّا به دلیل عدم توانایی در تمرکز حواس، هنگام مطالعه نمی‌توانند به نتیجه‌ی دل‌خواه دست یابند. یکی از مؤثّرترین راه‌های مطالعه‌ی مفید این است که قدرت تمرکز خود را تقویت کنید. هرچه بیش‌تر، حواس خود را متمرکز کنید، مطالب، موضوعات و خاطره‌ها، سریع‌تر و ژرف‌تر در ذهن شما نقش خواهد بست. معمولاً قدرت تمرکز حواس، بستگی به اراده‌ی فرد دارد. فهرست مطالبسخنی با مخاطبانمقدّمهتعریف تمرکز حواسانواع تمرکزمنشأ پراکندگی حواسحواس‌پرتی درونی و ذهنیحواس پرتی بیرونی و محیطیروش‌های تقویت تمرکز حواسآمادگی برای مطالعهآمادگی بدنیآمادگی ذهنیآمادگی روانیداشتن علاقه به موضوع مورد مطالعهتعیین هدفتعیین زمان و مکان مطالعهترک افکار منفی و داشتن افکار مثبتطرح سؤالاستفاده از راهنماخط کشیدن زیر مطالب مهمیادداشت‌برداری هنگام مطالعه (چرا یادداشت تهیّه کنیم؟)انجام چند تمرین برای تمرکز بهترپرورش ذهن آشفتهحواست را جمع کن (الآن اینجا باش)روش عنکبوتیفرصتی برای افکار مزاحماندازه‌گیری میزان حواس‌پرتیزمان استراحتعوض کردن موضوعجایزه و پاداشحافظهانواع حافظهحافظه و مرورعوامل مؤثّر بر حافظهمنابع

more_vert جدا کن، سوا کن

ادامه مطلب

closeجدا کن، سوا کن

بازی نقش مهمی در ایجاد خلاقیت و در پی آن آموزش آسان مطالب و رسیدن به اهداف دارد. 

more_vert مقاله پویایی تمرکز صنعتی در صنایع کارخانه‌ای ایران

ادامه مطلب

closeمقاله پویایی تمرکز صنعتی در صنایع کارخانه‌ای ایران

مقاله علمی و پژوهشی " پویایی تمرکز صنعتی در صنایع کارخانه‌ای ایران" مقاله ای است در 28 صفحه و با 21 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد سیاست ها و پژوهشهای اقتصادی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به مباحث تمرکز صنعتی، صنایع کارخانه‌ای ایران، روش مقطعی، ضریب تعدیل پرداخته شده است چکیده مقاله در این مطالعه میزان اختلاف تمرکز صنعتی با میزان یکنواخت آن در صنایع کارخانه‌ای ایران بررسی می‌شود. جهت انجام این بررسی، تجزیه و تحلیل مدل‌ها با استفاده از روش مقطعی و برای 94 صنعت با کدهای چهار رقمی ISIC در دو سال 1378 و 1386 انجام گرفته است. مشاهدات نشان می‌دهند تعدیل تمرکز صنعتی به سمت مقدار یکنواخت آن به‌صورت تعدیل جزئی است. معنادار و کوچکتر از یک بودن ضریب متغیر وقفه‌ای تمرکز در مدل‌ها حاکی از تعدیل ناقص تمرکز به سمت وضعیت یکنواخت است. این نتیجه برای زیرمجموعه‌ای از صنایع شامل 47 صنعت با دسته‌بندی شدت تبلیغات بالا و پایین نیز مشاهده شده است. علاوه براین، مقایسه شاخص تمرکز هرفیندال- هیرشمن در این صنایع حاکی از آن است که سطح تمرکز صنعتی در اکثر صنایع (63 درصد) در این دوره زمانی کاهش یافته است. نتایج به‌دست آمده در دسته‌بندی صنایع بر اساس شدت تبلیغات شاهدی قوی در تأیید نظریه ساتن مبنی بر وجود رابطه‌ای معکوس بین تمرکز صنعتی و اندازه بازار برای صنایع با هزینه اولیه ورود برون‌زا (شدت تبلیغات کم) می‌باشد، این نتیجه در صنایع با هزینه اولیه ورود درون‌زا (شدت تبلیغات بالا) تأیید نشد. دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند .

more_vert هدایت توپ

ادامه مطلب

closeهدایت توپ

بازی هدایت توپها به سمت لیوان هدف : هماهنگی بین چشم و دست، تمرکز و دقت تعدادی لیوان یک بار مصرف یا هر ظرف دیگری را که در دسترس دارید را به لبه های یک میز بچسبانید. سپس تعدادی توپ را روی میز با فاصله ی مشخص( یک متر یا کم تر ) روبروی لیوان ها قرا دهید و از کودک بخواهید که با فوت کردن یا ضربه زدن به توپ ها آن ها را به سمت لیوان ها هدایت کرده و داخل لیوان ها بیندازد.این بازی تمرکز و دقت را در دانش آموزانی که ضعف دقت و تمرکز دارند، تقویت می کند.

more_vert کتاب تمرکز بر مشتری؛ راه‌حل‌های حرفه‌ای برای چالش‌های روزانه

ادامه مطلب

closeکتاب تمرکز بر مشتری؛ راه‌حل‌های حرفه‌ای برای چالش‌های روزانه

کتاب تمرکز بر مشتری؛ راه‌حل‌های حرفه‌ای برای چالش‌های روزانه از انتشارات  دانشکده کسب‌و‌کار هاروارد است که توسط مترجمان سمیه محمدی و مریم شهبازی ترجمه شده است. عنوان انگلیسی کتاب Focusing on Your Customer: Expert Solutions to Everyday Challenges است و انتشارات آریاناقلم این کتاب را منتشر شده است بررسی موضوع کتاب : تمرکز بر مشتری تنها برای بازاریابان یا کارکنان واحد فروش یا کارمندانی که هر روز با مشتریان سروکار دارند ضروری نیست، بلکه همه کارکنان بدون توجه به نقش‌شان در سازمان باید مشتری‌مدار باشند. این کتاب شما و گروه‌تان را برای دستیابی به این هدف یاری می‌رساند و به شما کمک می‌کند تا نتایج بهتری برای شرکت‌تان به ارمغان آورید.

more_vert بازی ذهنی به افراد مضطرب کمک می کند

ادامه مطلب

closeبازی ذهنی به افراد مضطرب کمک می کند

داشتن اضطراب اجازه تمرکز بر روی کارها را نمی دهد. در حقیقت اغلب مردم اضطراب را ناشی از یک نقص ذاتی می دانند، زیرا استرس در مغزشان نهادینه شده و اجازه تمرکز نمی دهد و آن ها را وادار به حواس پرتی می کند. اخیرا یک مطالعه با هدف کمک به افراد مبتلا به اضطراب صورت گرفته و به آن ها می آموزد که چطور به تمرکز ذهن برسند. در این بررسی، محققان دانشگاه ایالتی میشیگان یک نوع "بازی ذهن" ابداع کردند که با اشکال هندسی مختلف انجام می شود. آنها بر روی افرادی که دچار استرس بودند آزمایشی انجام دادند و از آن ها خواستند از بین اشکال هندسی رنگارنگ و مختلف، یکی را انتخاب کنند. پس از انتخاب، تمام این اشکال با هم مخلوط شدند. سپس از افراد خواستند شکل انتخابی خود را از بین آن همه شکل و رنگ بیابند. دانشمندان پس از این آزمایش متوجه شدند، حتی افراد بسیار مضطرب هم می توانند موفق شوند، زیرا از قبل روی این بازی تمرکز داشته اند. بیایید خودمان را از بازی های رایانه ای، موبایلی و اینترنتی دور کنیم، زیرا بسیاری از آنها باعث حواسپرتی ما خواهند شد. همیشه سعی کنید از بازی های ساده تر برای افزایش تمرکز ذهن تان استفاده کنید. طبق بیانات یک دانشمند امریکایی، زمانی که یک فرد مضطرب احساس پریشانی و آشفتگی در درون خود دارد، مغز او سخت در حال تلاش برای یادآوری است، اما از پس این همه افکار آشفته بر نمی آید و فرد احساس می کند تمرکز خود را از دست داده است. بنابراین تمرکز ذهنی بدین معنا نیست که شما بتوانید در یک لحظه به چند موضوع مختلف بیندیشید و آن ها را به خوبی به یاد بیاورید. وی همچنین بیان داشته است، فرد مضطرب به موضوعات مختلفی می اندیشد و ذهن که توانایی تحلیل همه ی افکار را به طور همزمان ندارد، به نوعی از کار می افتد. علاوه بر انجام بازی های ساده، راه های دیگری نیز برای افزایش تمرکز ذهنی و کاهش اضطراب وجود دارد، مانند تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب و مجله، نوشتن افکار بر روی کاغذ و قرار گرفتن در محیطی آرام (محیطی دور از اینترنت، سر و صدا و یا افرادی که دیدنشان شما را ناراحت می کند). این کارها در رسیدن به آرامش بیشتر به شما کمک خواهند کرد. منبع: تبیان

more_vert مقاله محاسبه شدت تمرکز جغرافیایی صنایع در بین استان‌های‌کشور

ادامه مطلب

closeمقاله محاسبه شدت تمرکز جغرافیایی صنایع در بین استان‌های‌کشور

مقاله علمی و پژوهشی " محاسبه شدت تمرکز جغرافیایی صنایع در بین استان‌های‌کشور" مقاله ای است در 18 صفحه و با 22 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد سیاست ها و پژوهشهای اقتصادی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به مباحث تمرکز جغرافیایی، شاخص EG، مقیاس، مناطق پرداخته شده است چکیده مقاله تمرکز یکی از مهم‌ترین عناصر ساختار بازار میباشدکه به نحوه توزیع قدرت بازار میپردازد. تمرکز جغرافیایی به‌عنوان یکی از ابعاد تمرکز معرفی شده است که نحوه تقسیم قدرت بازار را از لحاظ جغرافیایی در میان مناطق مختلف درنظر می‌گیرد و میزان یکنواختی و تجانس توزیع فعالیت های اقتصادی بین مناطق را مورد ارزیابی قرار می‌دهد، بطوری‌که این نوع ارزیابی در زمینه شناخت چگونگی ساختار صنعت و سیاستگذاری‌های صنعتی و اینکه آیا توزیعی که از فعالیت های مختلف در مناطق گوناگون و با ساختار جغرافیایی موجود وجود دارد مناسب می‌باشد یا خیر، میتواند راهنمای سیاستگذاران و تصمیم گیرندگان در این زمینه باشد. هدف این تحقیق، اندازه گیری میزان تمرکز جغرافیایی در صنعت ایران با استفاده از شاخص EG برای سال 1385 و همچنین بررسی دلایلی که میتوانند باعث ایجاد این نوع تمرکز شوند میباشد، نتایج تحقیق نشان میدهد که بیش از نیمی از صنایع اقتصاد ایران دارای تمرکز جغرافیایی بسیار شدیدی هستند. به‌طوری‌که صنعت تولید ماشین‌آلات اداری، حسابگر و محاسباتی با میزان 51/0 بالاترین تمرکز و صنایع تولید مواد غذایی و تولید محصولات لاستیکی به ترتیب با میزان 009/0 و 005/0 دارای کمترین میزان تمرکز جغرافیایی می‌باشند. امتیازهای طبیعی موجود در مناطق، دسترسی به مواد اولیه، هزینه های حمل و نقل و نیز دسترسی به بازار و آثار سرریزها در بین واحدهای تولیدی می‌توانند از مهم‌ترین دلایل ایجاد تمرکز جغرافیایی در صنعت ایران باشند. دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند .

more_vert مقاله نقش توسعه مالی در تأثیر تمرکز و ثبات بانکی بر ارزش‌افزوده بخش صنعت

ادامه مطلب

closeمقاله نقش توسعه مالی در تأثیر تمرکز و ثبات بانکی بر ارزش‌افزوده بخش صنعت

مقاله علمی و پژوهشی " نقش توسعه مالی در تأثیر تمرکز و ثبات بانکی بر ارزش‌افزوده بخش صنعت" مقاله ای است در 26 صفحه و با 43 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد سیاست ها و پژوهشهای اقتصادی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به مباحث توسعه‌ مالی، تمرکز بانکی، ثبات بانکی، ارزش‌افزوده بخش صنعت، رگرسیون انتقال ملایم پرداخته شده است چکیده مقاله این مقاله با استفاده از مدل رگرسیون انتقال ملایم به‌عنوان یکی از برجسته‌ترین مدل­های تغییر رژیمی، نقش توسعه مالی در تأثیر تمرکز و ثبات بانکی بر ارزش‌افزوده صنعت را، طی دورۀ زمانی 1360 تا 1393ش، مورد بررسی قرار داده است. برای این منظور از اعتبارات مالی مهیا شده، به‌صورت درصدی از تولید ناخالص داخلی، به‌عنوان شاخص توسعه مالی و متغیر انتقال استفاده شده است. برای محاسبه تمرکز از شاخص 3 بنگاه برتر و برای ثبات بانکی از شاخص زد- اسکور استفاده شده است. نتایج آزمون خطی بودن، وجود رابطۀ غیرخطی بین متغیرهای مورد مطالعه را نشان می­دهد. نتایج حاکی از این است که حد آستانه­ای برابر 69/15 درصد است و پارامتر شیب نیز 255/0 برآورد شده است. در رژیم اول افزایش ثبات بانکی تأثیر مثبت و متغیر تمرکز بانکی تأثیر منفی بر ارزش‌افزوده بخش صنعت دارد. در رژیم دوم یعنی در سطوح بالای توسعۀ مالی، ثبات و تمرکز بانکی تأثیر متفاوت از حالت قبلی بر ارزش‌افزوده دارند. به عبارت دیگر در سطوح خیلی بالاتر توسعه مالی، ثبات بانکی تأثیر منفی و تمرکز بانکی تأثیر مثبت بر ارزش‌افزوده دارد. دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند

more_vert مقاله تحلیل پویای درجه ائتلاف و اعتبارسنجی نظریه تبانی و ساختار کارا در صنعت محصولات شیمیایی ایران

ادامه مطلب

closeمقاله تحلیل پویای درجه ائتلاف و اعتبارسنجی نظریه تبانی و ساختار کارا در صنعت محصولات شیمیایی ایران

مقاله علمی و پژوهشی " تحلیل پویای درجه ائتلاف و اعتبارسنجی نظریه تبانی و ساختار کارا در صنعت محصولات شیمیایی ایران" مقاله ای است در 31 صفحه و با 38 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد سیاست ها و پژوهشهای اقتصادی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به مباحث ائتلاف وهمکاری، توافق، سودآوری، تمرکز، گشتاورهای تعمیم-یافته سیستمی (SYS-GMM)پرداخته شده است چکیده مقاله هدف محوری این مطالعه اندازه­گیری درجه تبانی و بررسی اثرات آن بر سودآوری و تمرکز در صنعت تولید مواد و محصولات شیمیایی ایران است. بدین منظور از داده­های نه زیربخش فعال کد چهاررقمی (ISIC) این صنعت در بازه زمانی 1393-1375 استفاده شده است. در این تحقیق ضمن اندازه­گیری درجه تبانی با بهره­گیری از روش گشتاورهای تعمیم­یافته سیستمی دو مرحله­ای (SYS-GMM) اثرات متقابل همکاری و ائتلاف بین بنگاه­ها با سودآوری و تمرکز مورد تحلیل قرار می­گیرد. نتایج پژوهش با استناد به متوسط ضریب تبانی نشان می­دهد که بنگاه­ها در خصوص قیمت و مقدار به همکاری با یکدیگر می­پردازند. با افزایش تمرکز علاوه بر آن­که میزان تبانی و ائتلاف بین بنگاه­ها افزایش می­یابد رابطه غیرخطی بین تمرکز و تبانی نیز تأیید می­شود. از سوی­دیگر، هرچند نتایج این مطالعه گویای اثرات مثبت همکاری، تمرکز و کارایی بر سودآوری است، اما در این میان، تمرکز و تبانی نقش مؤثر و برجسته­تری دارند. همچنین نتایج بررسی آزمون علیت گرنجری دمیترسکیو- هارلین نیز مؤید آن است که در صنعت تولید مواد و محصولات شیمیایی عملکرد بازار هم متأثر از ساختار بازار (تمرکز) و تبانی (رفتار) بوده و هم از کارایی هزینه­ای نشات گرفته است؛ بنابراین در این صنعت هر دو فرضیه تبانی و ساختار کارایی هزینه تأیید می­شود. دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند .

more_vert 7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند

ادامه مطلب

close7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند

وقتی صحبت از رنگ آمیزی می شود ، تمرکز ما برای پر کردن اشکال و تمرکز ما در انتخاب رنگ ها ممکن است بدان معنی باشد که افکار منفی ما می تواند با فعالیت ترسیم جایگزین شود.در اینجا لیستی از تمام مزایای رنگ آمیزی و اینکه چگونه این سرگرمی می تواند زندگی شما را بهبود بخشد را آورده ایم. رنگ آمیزی 1. رنگ آمیزی می تواند به شما در کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.طبق مطالعه ، رنگ آمیزی الگوهای هندسی و ماندالاها می تواند به شما در کاهش سطح استرس و کاهش اضطراب کمک کند . این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی روی کارهای ساده تمرکز می کنیم ، مغز ما آرام می شود و اضطراب و استرس ما کاهش می یابد. بنابراین دفعه بعد که احساس نگرانی ، اضطراب یا استرس شدید ، سعی کنید مدادهای رنگی خود را بیرون بیاورید. رنگ آمیزی در واقع می تواند تأثیر مراقبه ای داشته باشد.   2. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کند.رنگ آمیزی می تواند به عملکرد مغز شما کمک کند زیرا به استفاده از هر دو طرف مغز شما - یعنی نیمکره های خلاق و منطقی نیاز دارد. هنگام انتخاب رنگ ها و فکر کردن خلاقانه ، از سمت خلاق استفاده می کنید و هنگام تمرکز ، سازماندهی و ایجاد ایده ها از سمت منطقی استفاده می کنید.   3. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. نشستن و تمرکز بر روی الگوی جلوی شما بدون حواس پرتی مداوم مثل تلفن همراه و رسانه های اجتماعی به معنای نیاز به تمرکز دارد. تلفن های خود و سایر حواس پرتی های تکنولوژیکی را جمع آوری کرده و روی کار تمرکز کنیم. یک مطالعه نشان می دهد که تمرین هنر ممکن است به حل مسئله کمک کند ، شاید به این دلیل است که استفاده از هنر از هر دو طرف مغز استفاده می شود، که می تواند به شما کمک کند در خارج از کادر فکر کنید.   4- رنگ آمیزی می تواند تأثیرات مشابه مراقبه داشته باشد.رنگ آمیزی می تواند به شما کمک کند تا مدتی تمرکز کنید و از حواس پرتی ها و دیگر افکار (شاید منفی) به دور باشید. این بدان معنی است که رنگ آمیزی می تواند مانند مدیتیشن شما را به حال خوب برساند و به کندی ذهن شما کمک کند. مراقبه در زندگی روزمره ما ، باعث خواب بهتر ، بهبود حافظه و فواید زیاد دیگری می شود . این تنها یکی از دلایلی است که با گرفتن یک کتاب رنگ آمیزی امروز ممکن است برای زندگی شما واقعا مفید باشد.   5. رنگ آمیزی می تواند به شما در تمرین آگاهی ذهن کمک کند. آگاهی ذهن ، تکنیکی برای ماندن در زمان حال و اجازه نمی دهد افکار نگران کننده شما درباره آینده یا خاطرات خود را به دست گیرند. از آنجا که رنگ آمیزی به این معنی است که ما باید روی کار مورد نظر تمرکز کنیم ، ممکن است از افکار خود دور شویم ودر مدت کوتاهی می توانیم فکرمان را روی نقاشی بگذاریم. یک مطالعه به ما می گوید که داشتن ذهن هوشیار ، می تواند سطح اضطراب ما را پایین بیاورد ، و رنگ آمیزی اغلب برای مبارزه با اضطراب استفاده می شود. اگر می توانید قبل از شروع تمرین ، ذهن خود را آرام کنید.   6. از رنگ آمیزی می توان برای رفع افکار منفی استفاده کرد. این هنر برای کسانی که از تروما و مشکلات روانی رنج می برند ، درمان ارزشمندی محسوب می شود . وقتی صحبت از رنگ آمیزی می شود ، تمرکز ما برای پر کردن اشکال و تمرکز ما در انتخاب رنگ ها ممکن است بدان معنی باشد که افکار منفی ما می تواند با فعالیت ترسیم جایگزین شود. به جای اینکه یک افکار درونی منفی به شما بدهد ، سعی کنید آن را با تمرین هنر و رنگ آمیزی به آن استراحت دهید.   7. رنگ آمیزی و هنر می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند. رنگ آمیزی دیگر فعالیتی نیست که فقط مخصوص کودکان باشد ، زیرا رنگ آمیزی در بین بزرگسالان روز به روز محبوب تر می شود. انجام هنر می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد . هنر می تواند تأثیرات مثبتی بر زندگی ما بگذارد و رنگ آمیزی می تواند راهی عالی برای شروع احساس خوب در زندگی روزمره شما باشد.

more_vert چطوری آره چطوری نه!!

ادامه مطلب

closeچطوری آره چطوری نه!!

مطالعه ی درست و نادرست را به دانش آموزان، آموزش دهیم...

more_vert کتاب تفکر و نو اندیشی

ادامه مطلب

closeکتاب تفکر و نو اندیشی

تمرکز آنچه در کتاب رسمی به عنوان چطور فکر کردن آموزش داده می شود (اگر اساسا چنین مباحثی آموزش داده شود!)، بیشتر روی مهارت های تحلیلی و نحوه شناختن خواسته، پیدا کردن یا دنبال کردن یک روند منطقی برای یافتن «پاسخ» است. حذف گزینه های نادرست و رسیدن به یک جواب درست. روش دیگری هم برای فکر کردن هست. روشی که تمرکز آن بر روی پروراندن ایده هاست، ایجاد احتمالات مختلف و جستجو برای پاسخ های درست به جای یک پاسخ درست. هر دوی این روش ها می توانند موفق و کارآمد باشند ولی دومی در طول تحصیلات رسمی و بعد هم آکادمیک نادیده گرفته می شود. فهرست مطالبمقدمهدر مورد تفکر و نو اندیشی بیشتر بدانیمتکنیک های پرورش تفکر و نو اندیشیمحرک های تفکر و نو اندیشینحوه اجرای تکنیک های تفکر و نو اندیشیموانع تفکر و نو اندیشیآدم های خلاق

more_vert 10 تمرین برای افزایش تمرکز

ادامه مطلب

close10 تمرین برای افزایش تمرکز

مغز شما هم مثل عضله است و مثل سایر عضلات بدنتان به تمرینات هفتگی احتیاج دارد تا بتواند قدرت تمرکز خود را بهبود بخشد. تمرین های افزایش تمرکز حواس متنوع و فراوانی برای این کار وجود دارند که میتوانید از آن ها در جهت تقویت قدرت تمرکز ذهنتان بهره ببرید یا تمرینات مخصوص خودتان را با ایده گرفتن از آن ها ابداع کنید. در ادامه این مطلب به چند نمونه از تمرین های افزایش تمرکز حواس اشاره خواهیم کرد که امکان دارد به ظاهر، خسته کننده و یکنواخت به نظر برسند ولی در عمل بسیار موثر هستند. چنانچه در انجام آن ها پشتکار و اراده به خرج دهید، بزودی در میابید که این تمرینات بسیار با ارزش هستند و نیروی تمرکز ذهن شما را افزایش می‌دهند. اولا موارد و گزینه ها را تک به تک بررسی کنید و هرگز چند کار را با یکدیگر انجام ندهید. حتماً زمان استراحت داشته باشید و در حین استراحت به هیچکار دیگری نپردازید.   تمرین های زیر را برای افزایش تمرکز داشته باشید: زمان بندی خاصی برای انجام این تمرینات پیشنهاد نمی شود، زیرا اگر به شما گفته شود که باید در مدت یک هفته تمرینی را تکمیل کنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این کار بر نیایید، ممکن است ناامید شوید و یا گاهی امکان دارد برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده ، آن را بطور کامل و درست انجام ندهید. به خاطر بسپارید که گاه روزها، هفته ها و حتی ماه ها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت ها مسلط شوید.   افزایش تمرکز تمرین شماره 1: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در آغاز کار با یک پاراگراف آغاز کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما اسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.   افزایش تمرکز تمرین شماره 2: روی یک صندلی راحت بنشیند و ببینید چه قدر میتوانید بدون حرکت بمانید. این کار به آن آسانی که فکر می کنید، نیست. شما مجبورید تمام توجه تان را به بی حرکت نشستن روی صندلی جلب کنید. مراقب باشید هیچ یک از ماهیچه های بدن تان حرکت نکند. ابتدا ممکن است تنها پنج دقیقه بتوانید بدون حرکت بمانید، ولی آرام آرام حتی میتوانید به ۱۵ دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ندارید، زیرا باید کاملاً حس ارامش کنید. هنگامی که بتوانید روی بدن خود تسلط داشته باشید، میتوانید امیدوار باشید که ذهن تان را هم رام کنید.   افزایش تمرکز تمرین شماره 3: روی صندلی به گونه ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه تان رو به جلو و شانه هایتان به عقب مایل باشد. دست تان را همسطح شانه تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید. همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید.   افزایش تمرکز تمرین شماره 4: در طول شبانه روز از هرگونه فشارهای تندخو به گونه ای که چه بسا ماهیچه هایتان را درگیر کند و سبب کشیدگی آن ها شود خودداری کنید. تلاش داشته باشید ارامش خود را حفظ کنید و در محیطی آهسته قرار بگیرید که دچار استرس نشوید, دوری از استرس و کاهش استرس به افزایش تمرکز حافظه کمک میکند .   افزایش تمرکز تمرین شماره 5: یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. هنگامی که به سیب نگاه می کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه تنها و تنها بخود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.   افزایش تمرکز تمرین شماره 6: شبیه تمرین قبل عمل کنید با این اختلاف که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره 5 را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید و بعد به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه میتوانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و بعد تمرین را تکرار کنید.   افزایش تمرکز تمرین شماره 7: در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب تان بیندیشید. با تمرین این کار پس از مدتی میتوانید جریان خون در بدنتان را حس کنید. حتی بعد از انجام تمرین های بسیار وقتی در یک قسمت بدن حس ضعف و درد کردید میتوانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید. شک نداشته باشید که جدّی گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آن ها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما میشود .   افزایش تمرکز تمرین شماره 8: به روش عنکبوت عمل کنید تا ذهنتان قدرت تمرکز پیدا کند. اگر تار عنکبوت را چندبار به آرامی تکان بدهید, عنکبوت به خیال این که حشره ای در دامش افتاده به طرف آن می‌اید ولی پس از چندبار تکرار دیگر نسبت به آن تکان ها توجه نشان نمی دهد. شما هم برای تمرکز پیدا کردن از این شیوه استفاده کنید, هر چیزی که سبب حواس پرتی شما میشود را نادیده بگیرید. این کار در آغاز خیلی سخت است ولی کم کم و با تمرین تمرکز میتوانید حواستان را از هر آنچه به جز کارتان نادیده بگیرید.   افزایش تمرکزتمرین شماره 9: سعی کنید حداقل سه دقیقه افکار خود را سرکوب کنید. این کار خیلی سخت به نظر میرسد ، ولی با تمرین منظم میتوانید این کار را انجام دهید. با یک دقیقه آغاز کنید و کم کم زمان را افزایش دهید. سعی کنید بدون در نظر گرفتن فکر در ذهن خود, برای چند دقیقه خالی بمانید. این یکی از دشوار ترین تمرینات برای تمرکز است.   افزایش تمرکز تمرین شماره 10: این تمرین با تمرکز بر صداها در ارتباط است. در زندگی روزمره ما صداهای مختلفی می شنویم. سعی کنید بر روی یک صدای خاص تمرکز کنید. بعد به صداهای زیاد دیگری مثل صدای پرندگان تمرکز کنید. دوباره به صدای دیگری گوش دهید، مثل صدای ترافیک. ادامه دهید تا بین صداها پس از تمرکز بر روی یک صدا برای یک دقیقه تغییر دهید. این تمرین همچنین میتواند با تمرکز بر روی فرد یا چیزی که ایجاد صدا و تغییر جهت دادن بر روی دیگری ایجاد میکند ، بصورت بصری انجام شود.

more_vert کتاب نیروگاه تمرکز

ادامه مطلب

closeکتاب نیروگاه تمرکز

وجیهه فتحی پور در کتاب نیروگاه تمرکز به شما کمک خواهد کرد تا با به کارگیری از راهنمایی‌هایی کاربردی و تمرین‌هایی مداوم بتوانید متمرکز‌تر از قبل عمل کرده و در نهایت به موفقیت برسید. امروزه، ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که همه کار‌ها بدون کیفیت انجام شده و همین بی‌کیفیت بودن کارها سرانجام آن‌ها را به شکست منجر می‌کند، چرا که کار‌ها به صورت اتوماتیک و بدون توجه و تمرکز انجام می‌گردد. تمرکز تمام ابعاد زندگی یک انسان را در گرفته و دقیقا، همان چیزی است که من و شما در دنیای امروز به آن نیاز داریم تا بتوانیم به موفقیت برسیم و تمام نیرو و قوای خویش را در آن ذخیره نماییم تا در نهایت با جمع‌آوری این نیروی بسیار مهم بتوانیم در خود یک نیروگاه تمرکز احداث کنیم. نگاهی به ساعت خود بیندازید، هر لحظه زمان در حال گذر است و هیچ توقفی ندارد. حالا فرض کنید که شما از وقت و زمان خود استفادۀ بهینه نداشته باشید و برای مثال در گوشی همراه خود غرق شوید، غافل از آنکه زمان خود را هدر می‌دهید. آنچه امروزه می‌توان گفت که به اندازۀ زمان اهمیت دارد، تمرکز است، چرا که با تمرکز بر تک تک لحظه‌های زندگی می‌توان تا حد زیادی سرمایه‌گذاری نمود و زمان را مدیریت کرد. همۀ شما تا به حال یک بار روی کاری که انجام داده‌اید تمرکز داشته‌اید. شاید بتوان تمرکز را به یک انرژی مثل برق یا گاز تشبیه نمود که نقش بسزایی در زندگی ما ایفا می‌کند و ادامۀ زندگی بدون آن ممکن نیست، چرا که بی‌تحرکی و مردگی است. پس برای آنکه بتوانیم این انرژی را داشته باشیم و در تمامی امور از آن بهره ببریم، با سرمایه‌گذاری زمان و توانایی‌های خود می‌توانیم درون خود یک نیروگاه تأسیس کنیم تا به میزان کافی تمرکز را که نوعی از انرژی است تولید کنیم. نیروگاه نیز مانند چیزهای دیگر دارای انواع مختلفی است. به دلیل آنکه در هر لحظه می‌توان به تمرکز رسید و هیچ‌گاه تمام نمی‌شود و بارها و بارها می‌توان به آن دست یافت، نیروگاه تمرکز از نوع نیروگاه انرژی‌های تجدیدپذیر معرفی می‌شود. طبق تعریف قانون پایستگی انرژی، انرژی نه به وجود می‌آید و نه از بین می‌رود، بلکه از نوعی به نوع دیگر تبدیل می‌شود، بله مانند تمرکز که نوعی از انرژی است. جملات برگزیده کتاب نیروگاه تمرکز می‌خوانید: - تمام افکار خود را روی کاری که دارید انجام می‌دهید، متمرکز کنید. پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند نمی‌سوزانند.- نخستین قانون موفقیت، تمرکز است.- مردم با تمرکز روی چند هدف در یک زمان برای هدفی که می‌توانند در یک سال به دست آورند، بیشتر از ده سال وقت صرف می‌کنند.- اگر یک راز برای اثربخشی باشد، آن چیزی جز تمرکز نیست.- لازمه موفقیت در توانایی تمرکز انرژی ذهنی و جسمی بدون وقفه روی یک مسئله است، بی‌آنکه احساس خستگی کنید.من یاد گرفتم که تمرکز مهم‌تر از هر چیز دیگری است. نه تنها در اداره کردن یک کمپانی، بلکه همچنین در زندگی شخصی شما. در بخشی از کتاب نیروگاه تمرکز: چرا امروزه بیش از پیش به تمرکز نیاز داریم؟ می‌خوانیم: تمرکز نیز مانند تمامی عضلات بدن نیز قابل انعطاف و شکل‌پذیری است و می‌توانیم آن را ورزیده کنیم، ولی لازمۀ این کار این است که در باشگاه بدن‌سازی تمرکز ثبت نام کنید تا بتوانیم یک تمرکز ورزیده برای خود بسازید. دانیل گلمن می‌گوید توجه و تمرکز در واقع مثل یک عضله است. هر چقدر بیشتر از آن استفاده کنید قوی‌تر می‌شود، ولی اگر آن را کم به کار بگیرید ضعیف‌تر خواهد شد. حتماً تا به حال افرادی را که به باشگاه بدن‌سازی می‌روند، اندام‌های ورزیده دارند و عضلات قوی‌تری نسبت به سایر افراد دارند دیده‌اید. خب الان فکر کنید که تمرکز شما ورزیده شود و به یکی از انعطاف پذیرترین و قوی‌ترین عضلات بدن شما تبدیل شود. شما به یک انسان با بازدهی بالا تبدیل می‌شوید، چرا که دارای توجه و تمرکز درجه 1 هستید و بهترین‌ها را برای خود رقم می‌زنید. باید بدانید که ذهن و تمرکز ما نیز مانند بدنمان نیاز به ورزش دارد و اگر ورزش نکنیم جسم ما مریض می‌شود و پیامدهای بدی را برای ما به دنبال دارد، ولی مطلبی که حائز اهمیت است این است که چه نوع ورزشی را برای پرورش اندام خود انتخاب می‌کنید. برای تمرکزتان هم باید به نوع ورزش خود دقت کنید که عضلۀ تمرکز خود را چگونه پرورش می‌دهید. با این کار می‌توانیم ذهن خود را تنظیم کنیم و تمامی‌ کارها و فکرهای عبوری از آن را مدیریت کنیم. فهرست مطالبسخن اولفصل اول: پیدایش انرژی تمرکزیک معماتمرکز چیست؟سنجش تمرکزبه چه کسی تبدیل می‌شوید؟انواع تمرکز1. تمرکز بر خود2. تمرکز بر دیگران3. تمرکز بر بیرونبازدید از فصل اول نیروگاه تمرکزتولید تمرکزفصل دوم: دلیل تأسیس نیروگاه تمرکزچرا به تمرکز نیاز داریم؟شما لیاقت داریدتمرکز از نان شب واجب تر استعمل‌گرایی مؤثر با تمرکزتمرکز از نگاه علمتوجه انتخابیتوجه ادراکیمزیت‌های احداث نیروگاه تمرکزنگاه متفاوت به دنیاراه‌اندازی کارخانه ذهنخداحافظی با استرسافزایش دستاوردهاتقویت حافظهغریق نجات زندگیزندگی باارزش و هدفمندمدیریت زمانروابط عالیتربیت ذهن برای یادگیریهرکه تمرکزش بیشتر، آرامش او بیشترهمکاری و تقویت روحیۀ کار گروهیبازدید از فصل دوم نیروگاه تمرکزتولید تمرکزفصل سوم: عوامل مؤثر بر ژنراتور تمرکزفصل چهارم: ذهن و تنظیم تمرکز1. ذهن ناخودآگاه2. ذهن خودآگاهباشگاه بدن سازی تمرکزعصر تکنولوژی و ارتباطاتحواس پرتی چیست؟آشپز که دوتا شد، آش یا شور میشه یا بی نمکای وای! باز یادم رفتبازدید از فصل چهارم نیروگاه تمرکزتولید تمرکزفصل پنجم: تمرکز در مطالعهبه طورکلی منظور از تمرکز و توجه در مطالعه چیست؟دلایل عدم تمرکز در مطالعه1. علاقه نداشتن به کتاب یا موضوع آن2. افکار منفی و فشارهای روحی3. بیش ازحد غرق در رؤیا شدن4. عدم یادگیریویژگی‌های یک فرد با اختلال یادگیریعوامل مهم عدم یادگیریکندخوانیمکان مطالعهاسترسخطوط پررنگ در افزایش تمرکز1. برنامه ریزی2. خواب کافی و باکیفیت3. به مشکلات لبخند بزنید4. نقشۀ ذهنی (مایندمپ)5. کنترل افکار مزاحم را به دست بگیرراه حل‌های کوچک اما کاربردی برای تمرکز در مطالعهراهکارهای افزایش تمرکز در مطالعه1. استراحت کوتاه2. نوشیدن آب3. استراحت حرکتی4. یوگا5. حرکت شنا6. استراحت در طبیعت7. استراحت اجتماعی8. تغییر موضوع9. مدیتیشن10. تنفس کنترل شده11. شادیبازدید از فصل پنجم نیروگاه تمرکزتولید تمرکزفصل ششم: بازی در نیروگاهبازی 1: شمارش معکوس از 100 تا 0بازی 2: ساخت نامرتبط‌های ذهنیبازی 3: عکس برداریبازی 4: لب خوانیبازی 5: کودک شوبازی 6: موسیقیبازی 7: صندلی بازیبازی 8: نگه داشتن روی سربازی 9: لیوان آببازی 10: قاشق بازیبازدید از فصل ششم نیروگاه تمرکزتولید تمرکزفصل هفتم: مدیریت نیروگاه تمرکزذهن آگاهی چیست؟چرا به ذهن آگاهی نیاز داریم؟خداحافظ مشکلات روزانهفواید ذهن آگاهیترانسفورماتورهای کاهندۀ بخش ذهن آگاهی نیروگاهکاهش اضطرابکاهش افسردگیمشکل در رابطه هاکاهش اختلالات و کابوس‌های شبانه در خوابمشکلات اشتها و خوردنکنترل استرسچطور می‌توان به ذهن آگاهی دست یافت؟مدیتیشن چیست؟تکنیک‌های اولیه مدیتیشنبازدید از فصل هفتم نیروگاه تمرکزتولید تمرکزفصل هشتم: تأثیر تمرکز بر زندگیذهن خانه‌ای با دو درفرایند پایین به بالا (همان در پشت به جلوی خانۀ قدیمی)فرایند بالا به پایینعلاقه یا تمرکز؟تمرکز تاریخیشما به تمرکز چه می‌گویید؟تمرکز پایۀ محکم خانوادهتمرکز همان توجه است؟زندگی با هدف جریان دارهتمرکز بر ارتباطاتبازدید از فصل هشتم نیروگاه تمرکزتولید تمرکزسخن آخرمنابع

more_vert کتاب تقویت حافظه و تمرکز کودکان

ادامه مطلب

closeکتاب تقویت حافظه و تمرکز کودکان

در کتاب تقویت حافظه و تمرکز کودکان اثر راضیه السادات میرحسینی و سجاد کارآمد تلاش شده، راهکارهای تقویت حافظه، تمرکز و هوش به شکل کاربردی، با تمرین‌هایی به صورت بازی‌های مداد-کاغذی و فعالیت‌های حسی-حرکتی در اختیار درمانگران، مربیان و والدین گرامی قرار گیرد. با استفاده از دستورالعمل‌های آمده در کتاب تقویت حافظه و تمرکز کودکان با دانش آموزان 7 تا 12 ساله، به صورت انفرادی یا گروهی (بسته به نوع تمرین) کار شود و پس از ایجاد مهارت در یک تمرین و ایجاد یادگیری در حد تسلط، دانش‌آموز بتواند آن تمرین را در یادگیری سایر زمینه‌ها و فعالیت‌های آموزشی که نیازمند به مهارت ذهنی و یا حرکتی هستند تعمیم دهد. دانش‌آموزان زیادی هستند که در یادگیری و تحصیل مشکل دارند و تعداد زیادی از آن‌ها دچار ناتوانایی‌های یادگیری و یا ضعف در حافظه هستند و یا از عدم تمرکز و راهبرهای شناختی رنج می‌برند و اعتماد به نفس آن‌ها در زمینه یادگیری لطمه می‌بیند، انگیزه‌ی پیشرفت خود را از دست می‌دهند و یا برخی از آن‌ها دچار درمانگی آموخته شده می‌شوند. تعلیم و تربیت زمانی تأثیر مطلوب خود را می‌گذارد که با نیازها، توانمندی‌ها و استعدادهای دانش آموزان هماهنگ شود، در غیر این صورت آن اهداف آن تحقق نمی‌یابد. یکی از راه‌هایی که به کودکان در زمینه تقویت حافظه، بالا بردن تمرکز و آموزش راهبردهای شناختی و رفع پاره‌ای از مشکلات ناتوانایی‌های یادگیری کمک می‌کند، بازی درمانی است. به اعتقاد شاوفر، بازی فعالیتی لذت‌بخش و در نتیجه ذاتاً انگیزه‌بخش است. در اثنای بازی، کودک بیشتر به خود بازی توجه دارد تا نتیجه‌ی پایانی آن و اغلب غرق آن می‌شود. کودک به هنگام بازی احساس آرامش می‌کند. بازی برای کودکان راهی طبیعی است تا چیزهایی را که دوست دارند بروز دهند، احساس امنیت کنند و اعتماد به نفس آن‌ها افزایش یابد. یک ویژگی مهم دیگر بازی آن است که در بازی دیگر صحبت از ارزشیابی و قضاوتی که بزرگترها به عمل می‌آورند به میان نمی‌آید و کودک نگران نیست که خطا یا اشتباهی را مرتکب شود. همچنین فعالیت‌هایی که کودک به عنوان بازی انجام می‌دهد در پرورش نیروی بدنی و حواس او تأثیر زیادی دارد و از این طریق حواس بینایی، شنوایی و لامسه‌ی او پرورش می‌یابد. در بخشی از کتاب تقویت حافظه و تمرکز کودکان می‌خوانیم: حافظه‌ی کوتاه مدت یک سیستم اندوزش موقت است و فرد نسبت به اطلاعات آگاهی هشیارانه‌ای دارد و تنها آن بخشی از اطلاعات که در حافظه‌ی حسی مورد توجه و دقت قرار می‌گیرند، وارد حافظه‌ی کوتاه مدت می‌شوند. حافظه‌ی کوتاه مدت در واقع یک مخزن نگهدارنده است که در آن اطلاعات تکرار می‌شوند ولی پردازش نمی‌شوند. فهرست مطالبپیشگفتارمقدمهتعریف حافظهنظریه پردازش اطلاعاتانواع حافظهحافظه‌ی کوتاه مدتحافظه‌ی کاریحافظه‌ی بلندمدتحافظه‌ی شنیداریحافظه‌ی دیداریحافظه‌ی بازشناسیحافظه‌ی یادآوریحافظه‌ی حرکتیتمریناتتمرین 1-21ضمائممنابع

more_vert کتاب تمرکز روی اصول عکاسی دیجیتال

ادامه مطلب

closeکتاب تمرکز روی اصول عکاسی دیجیتال

کتاب "تمرکز روی اصول عکاسی دیجیتال" راهنمایی قابل دسترس برای گرفتن عکس هایی عالی این کتاب بدون پرداختن به حاشیه، دقیقا روی هرآنچه که برای عکاسی نیاز است، تمرکز می کند. تا شما را قادر سازد از مردم، مکان ها و رویدادهای زندگی خود به طور عالی عکس بگیرید. مدتی بود که جای کتاب های عکاسی دیجیتال را در نمایشگاه ها و کتابفروشی های داخلی خالی می دیدم و همواره مترصد فرصتی برای آغاز کاری در این راه بودم. تا اینکه در چند سفر به نمایشگاه های کتاب خارج از کشور با این سری از کتاب ها آشنا شدم و پس از مشورت با کارشناسان و متخصصین عکاسی، آنها را برای ترجمه و نشر انتخاب کردم با این امید که دوستداران هنر عکاسی بتوانند کتاب های در خور و جامع در اختیار داشته باشند.شاید طنز به نظر برسد (مخصوصاً برای والدین خیلی سنتی ما) اما وقتی این جمله روزی 50 بار از بزرگراه همراه ماشین ها سرازیر می شود، برایتان مفهومی از یادگیری به همراه می آورد. شما با به کار انداختن ابتکارتان یادگیری را شروع و دانش را جستجو می کنید و شروع به تجربه اندوزی می کنید، و این کارها را در عمل با یک قدم به پیش گذاشتن در مسیر اکتشاف یاد می گیرید.هیچ کس با این دانش که بتواند عکس های عالی بگیرد به دنیا نیامده است. اما به قول معروف دارای چشمی برای دیدن یک عکس خوب هستید یا شاید هم از آن دسته از آدم های مستعد هستید که استعداد استفاده از دوربین و کامپیوتر را دارند. اما با هر توانایی و ذوقی، موفقیت با تمرین، مطالعه و تجربه و تعهد همراه است.اگر این کتاب اولین کتاب عکاسی شماست که می خوانید، بگذارید اولین قدم هم باشد. من سعی کرده ام این کتاب را طوری بنویسم که برای فهمیدن آن نیازی به دانش عکاسی و تجربه در مورد دوربین دیجیتال و کامپیوتر و حتی عکس گرفتن هم نداشته باشد. همانطور که از عنوانش پیداست این کتاب یک راهنمای پایه ای می باشد که امیدوارم شما را در برداشتن همان قدم اول، برای یک سفر خلاقانۀ طولانی کمک کند.

more_vert مقاله ارتباط ثبات مالی و تمرکز در نظام بانکداری ایران

ادامه مطلب

closeمقاله ارتباط ثبات مالی و تمرکز در نظام بانکداری ایران

مقاله علمی و پژوهشی " ارتباط ثبات مالی و تمرکز در نظام بانکداری ایران" مقاله ای است در 31 صفحه و با 23 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد اقتصاد و الگو سازی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به مباحث  تمرکز؛ شاخص هرفیندال – هیرشمن دوگان؛ مطالبات معوق؛ عوامل کلان اقتصادی؛ الگوی داده‌های تابلویی پویا پرداخته شده است چکیده مقاله این مقاله به بررسی ارتباط ثبات مالی و عوامل کلان اقتصادی( مانند نرخ رشد تولید ناخالص داخلی و تورم و ریسک نرخ ارز ) و تمرکز بانکی در سیستم بانکداری ایران برای سال های1393- 1385می پردازد.در این مطالعه از شاخص هرفیندال – هیرشمن دوگان برای اندازه گیری تمرکز بانکی و از نسبت مطالبات معوق بعنوان معیار معکوس اندازه گیری ثبات مالی و از نرخ تورم، نرخ رشد تولید ناخالص داخلی، نرخ سود تسهیلات بانکی و سهم بازار تسهیلات بعنوان عوامل کلان اقتصادی استفاده شده است.به منظور مطالعه رابطه تمرکز بانکی و عوامل کلان اقتصادی و ثبات مالی از الگو  داده‌های تابلویی پویای متوازن با استفاده از روش گشتاورهای تعمیم یافته استفاده شده است.نتایج حاصل از پژوهش مؤید تاثیر معنادار متغیرهای تمرکز بانکی، نرخ تورم، نرخ رشد تولید ناخالص داخلی و نرخ سود تسهیلات و سهم بازار تسهیلات بر نسبت مطالبات معوق و در نتیجه ثبات مالی بانک‌ها است. عنوان مقاله [English] The Relationship between Financial Stability and Concentration in Iran's Banking System چکیده [English] This paper examines the relationship between financial stability and macroeconomics variables and banking concentration in Iranian banking system for the period 1385-1393 (2006-2014). In this study, Herfindal-Hirschman index (HHI) as a concenteration index and inverted non-performing loans ratio are used to measure banking concentration and financial stability respectively. In addition, inflation rate, GDP growth rate, bank lending rate and market share are considered as macroeconomics variables. In order to estimate the relationship, a balanced dynamic panel with generalized method of moments (GMM) is used. The result indicates that the banking concentration,inflation, GDP growth rate, interest rate and market share has a statistically significant impact on non-performing loans and therefore on the Bank's financial stability.   کلیدواژه‌ها [English] concentration, Non-Performing Loans, Macroeconomic Factors, Dynamic Panel Data Model, HHI- Duall Index دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند .

more_vert حاضر شو ، غایب شو

ادامه مطلب

closeحاضر شو ، غایب شو

پایه ی اول هر لحظه اش شیرینی خاصی داره، این شیرینی، هنگام نوشتن املا چند برابر میشه. یک آموزگار علاقمند وخلاق می تونه مانند یک آشپز ماهر با خلاقیت خودش این شیرینی رو بیشتر کنه، گفتن املا به روش سنتی قدیم مدام برای همه دانش آموزای کلاس با توجه به تفاوت های فردی اونا، مناسب نیست و مشکلات فراگیران آسیب دیده را حل نمی کنه اما می تونیم با خلاقیت و تلفیق آن با بازی استرس این افراد رو کاهش بدیم و همراه با املا حافظه ی دیداری و شنیداری فرزندانمون رو را تقویت کرده و دقت و تمرکز اونارو بالا ببریم. یه نمونه املا که خیلی چاره سازه رو بهتون معرفی می کنم:/ی ارسال مطلب توسط فاطمه عبدالهی نیا

more_vert کنترل استرس و آرام شدن فوری با چند ترفند 10 ثانیه ای

ادامه مطلب

closeکنترل استرس و آرام شدن فوری با چند ترفند 10 ثانیه ای

مسلما نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید و از شدت گرفتن آن پیشگیری نمایید. اینجاست که مدیتیشن وارد می شود. افکار استرس زا آخرین چیزی است که دلتان می خواهد داشته باشید و به محض احساس استرس مسلما می خواهید این حس را از خود دور کنید ولی متاسفانه ازبین که نمی روند هیچ، چند برابر هم می شوند. مسلما نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید و از شدت گرفتن آن پیشگیری نمایید. اینجاست که مدیتیشن وارد می شود. مدیتیشن و تمرکز می تواند به شما کمک کند که افکار ایجاد کننده استرس را تشخیص داده و آن ها را از خود دور کنید یعنی شما یاد میگیرید احساسات خود را تشخیص داده و به جای واکنش فوری به آن ها با آرامش به این افکار پاسخ دهید. با این حال تشخیص نقطه شروع و این که چه کاری برای دور کردن استرس انجام دهید کار سختی است. می توانید برای شروع ، این 7 نکته فوری میدتیشن را برای دور کردن خود از استرس و بازگرداندن به واقعیت انجام دهید. برای کنترل استرس و آرام شدن فوری روی دم و بازدم خود تمرکز کنید دستانتان را روی شکم قرار داده و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید و شمارش نمایید. بالا آمدن شکم 1 پایین آمدن شکم 2 و به این ترتیب فکرتان را روی حرکات بدن متمرکز نمایید تا شما را به حال بازگرداند. این کار را 10 ثانیه ادامه دهید و در صورت نیاز تکرارش کنید. برای کنترل استرس و آرام شدن فوری روی حس لمس پایتان با زمین تمرکز کنید یا حسی که دستتان روی کیبورد دارد یا حسی که پشتتان از تکیه دادن به صندلی دارد یا هر چیز دیگری که حواس شما را از افکار استرس زا دور کرده و به کاری که در لحظه انجام می دهید متمرکز کند. اجازده دهید افکارتان همان طور که باید باشد حرکت کند. مدیتیشن دوری از فکرکردن نیست. ولی به محض این که متوجه شدید در افکارتان گم شده اید فکرتان را به حس لامسه خود سویچ کنید. برای کنترل استرس و آرام شدن فوری تمام بدنتان از سر تا پا را چک کنید چشمانتان را بسته و روی پیشانی خود تمرکز کنید و سپس شروع به بررسی تمام بدنتان به سمت پایین نمایید روی هر بخش به طور خاص توقف و تمرکز کنید. مثلا چشم، دهان، گردن و غیره. روی هر احساس خوب و بد در هر قسمت تمرکز نمایید. قشاورت را کنار بگذارید یا از احساسات بدی که در هر بخش بدن دارید بگذرید. تمام بدن خود را دو تا سه بار بررسی کنید و توجه کنید که قبل و بعد از این بررسی احساستان چه تغییری می کندو تصور کنید نور گرم و دلپذیر خورشید به شما می تابدحتما احساس نشستن پشت پنجره یا دراز کشیدن کنار ساحل و احساس گرمی نور خورشید روی بدنتان را می شناسید. دفعه بعدی که دچار سرخوردگی شدید این احساس را به ترتیب روی تک تک اعضای بدنتان تصور کنید از انگشت پا گرفته تا سرد. اجازه دهید که گرما و نور خورشید تنش ایجاد شده در بدنتان را ذوب کند. اجازه دهید ذهنتان به هر چه می خواهد فکر کند بله حتی اگر ذهنتان به سمت اضطراب رفت بگذارید برود. زمانی که بدون هیچ انتظاری همراه افکارتان می شود، بدون این که هدفی داشته باشید و یا روی چیز خای تمرکز کنید. به فکرتان فضای کافی ای که برای آرامش نیاز دارد، می دهید. تصویر کسی که دوست دارید را به ذهنتان اورده تا از استرس رها شده بتوانید نفس بکشید شاید این نکته برایتان عجیب باشید ولی سعی کنید امتحانش کنید. تصویر کسی که دوست دارید را در ذهنتان بازسازی کنید و با هر نفسی که می کشید با استرس و ناامنی ای که حس می کنید روبرو شوید. در هر بازدم به تمام توانایی ها و لحظات خوبی که با هم داشته اید فکرکنید. با هر دم بدیها را فرو داده و با هر بازدم خوبیها را بیرون بفرستید. این تمرین باعث می شود شادی دیگران را به شادی خود مقدم بدانید و یکی از موثرترین روش ها برای کنار گذاشتن احساسات مخرب از جمله اضطراب و تمرکز بر شخصی دیگر است. با خودتان صحبت کنید، درست مثل این که با دوستتان صبت می کنید از خودتان بپرسید بیشتر از همه قدردان چه چیزی در زندگیتان هستید؟ به محض این که چیزی به فکرتان رسید 30 ثانیه بابت آن شکر کنید. قرار گرفتندر نقش نفر دوم شما را از فکرتانجدا کرده و فضا را برای قدردانی باز می کند و شما را از هر گونه احساس ناخوشایند رها می کند.

more_vert کتاب بی‌سوادی

ادامه مطلب

closeکتاب بی‌سوادی

کتاب "بی‌سوادی" تألیف حمید وجکانی روش‌های ساده و راه‌های میان‌بری برای یادگیری دارد که مطالعه آن می‌تواند برای همه موثر باشد. بعضی از ما تا یک کتاب را باز می‌کنیم، هنوز چند صفحه‌ای از آن را نخوانده کنار می‌گذاریم؟ انگار حوصله‌مان نمی‌کشد... مشکل کجاست؟ همه‌ی ما که دوست داریم کتاب بخوانیم و مطالعه داشته باشیم! همیشه به ما گفته‌اند که کتاب بخوانید؛ اما تا به حال گفته‌اند چگونه بخوانیم؟ اگر شما هم عاشق کتاب هستید و مانند من از آن دسته افراد بودید که کتاب‌های بسیاری می‌خریدید یا دانلود می‌کردید و نمی‌خواندید! و کتاب‌هایتان مدت‌ها در گوشه‌ی اتاق‌تان می‌ماند، با جرأت می‌گویم این بخش برای شماست. این کتاب در رابطه با کتاب و کتاب خوانی است و علاقه مند سازی افراد به مطالعه است. علاوه بر آن یک کتاب آموزشی است که در آن تکنیک های مطالعه صحیح و تند خوانی آموزش داده شده است.فهرست مطالب مقدمه از دکتر محمد سیدامقدمهفصل اول: چرا کتاب نمی‌خوانیم؟همه‌ی ما بیماریمشنونده خودش باید عاقل باشد!راه‌حل چیست؟من از خواندن متنفرمنترس، شروع کن!فصل دوم: نحوه صحیح مطالعهاولین سوال: کجا بخوانیم؟دنبال بهانه نباش!دومین سؤال. چه زمانی مطالعه کنیم؟این قسمت را به آن‌هایی که به دنبال بهانه هستند، می‌گویماز خوابتان بگذرید!سومین سؤال: چطور بخوانیم؟فصل سوم: تمرکزساده‌ترین راه چیست؟شلکستمرینات تمرکزتمرین اول: شمارش معکوس از 50 تا 0تمرین دوم: کشوهای ذهنیتمرین سوم: ثبت اشیاءتمرین چهارم: کارهای عجیب و غریب!تمرین پنجم: تمرین تیزحسی (رادیو تلویزیونی)مهم‌ترین روش تمرکز «روش خودم»روش هدفونبزرگ‌ترین دزد‌های تمرکزدزدگیر تمرکز!فصل چهارم: حافظهانواع حافظهحافظه‌ی بلندمدتبه زبان ساده‌ترمرورسازماندهی یا دسته‌بندی اطلاعاتبسط‌دادناصول تقویت حافظهانجام کارها با دست مخالفچند نکته و راهکار جالبمی‌دانید قانون مورفی چیست؟آیا می‌دانید 1+1 چند می‌شود؟سرهنگ ساندرس را می‌شناسید؟فصل پنجم: تند خوانیمزایای تندخوانیافزایش اعتمادبه‌نفسسرعت‌گیرهاسرعت‌گیر اول: بلندخوانیبهترین راهکار برای مقابله با بلند‌خوانینتیجه‌گیرینیروی چراییتکنیک‌های تندخوانیتکنیک ریتم با انگشتواقعاً این موضوع عجیب نیست؟متوجه تفاوت آن‌ها شدید؟شرایط استفاده از این تکنیکعلامت‌گذاری روی نوشته‌هانقطه‌گذاری چپ و راستوارونه‌خوانی!ستاره بازی کنید!تمرین خط میانیتمرین سرعت و دقتاول از اشتباهات شخصی‌تان بگوییداصل قلاب ذهنیسخن پایانیراه‌حل چیست؟تشکر و تقدیرفهرست منابع