اضطراب و تشویش چیست و واقعا چه حسی دارد؟
اضطراب و تشویش، فرد را ضعیف و فرسوده میکند ؛ درست مانند یک سنگینی مداوم در ذهن و افکار، مانند چیزی که کاملا درست نیست، و اغلب هم نمیدانید که آن چیز واقعا چیست. مانند اسید معده، که وقتی معده خالی است آنرا میسوزاند و احساس گرسنگی را هم دور میکند، مثل گره کوری که نمیتوانید بازش کنید.
تشویش این حس را به شما میدهد که ذهنتان در آتش میسوزد، به هرچیز کوچکی بیش از اندازه فکر میکنید و زیاد تحلیلش میکنید، چیزهایی که بههم مربوط هم نیستند. گاهی باعث میشود احساس خستگی و عدم تمرکز داشته باشید، انگارافکارتان باسرعت وحشتناکی در خلاف جهت میدوند و فرار میکنند و در طول مسیر بهم برخورد میکنند.
گاهی هم احساس میکنید کاملا از ذهن و فکرتان جدا شدهاید، انگار ذهنتان دیگر خالی شده و دیگر حضور ذهن ندارید، گویی از هم گسسستهاید و بدن خودتان را ترک کردهاید. اضطراب مانند این است که صدایی پشت ذهنتان است و میگوید که همه چیز روبراه نیست. بعضی وقتها این صدا به شما میگوید که مشکلی دارید و با هرکس دیگری فرق میکنید.
او به شما میگوید احساسات شما بد است و بردوش دنیا سنگینی میکنید و باید گوشه گیر باشید و تنها. این صدا باعث میشود کارهای روزانهتان، مانند تصمیمگیریهای ساده و کوچک بهطرز وحشتناکی مشکل شوند. اضطراب شما را شبها تا دیروقت بیدار نگه میدارد ؛ ناآرامید و مدام این پهلو به آن پهلو میشوید.
اضطراب مانند یک لامپ روشن، اسباب دردسر و زحمت شده و خاموش هم نمیشود. بدنتان احساس خستگی و کوفتهگی میکند اما ذهنتان کاملا بیدار و هشیار است و به سرعت جریان دارد. حوادث روز را مرور میکنید و تمام جزئیات خاص را تک به تک تحلیل کرده و رنج میبرید.
اضطراب، دروغگوست، هرچند بهطرز شگفت انگیزی احساس واقعی دارد
گوش کردن و توجه به اضطراب باعث نمیشود که رهایتان کند، با او بجنگید و نگذارید پیروز شود. بنابراین اجازه دهید حرفش را بزند. تمام نگرانیها و دلشورههای نابخردانهاش را بشنوید.عمل ساده گوش دادن به آن به شما نشان خواهد داد که از آن شما نیست. اجازه دهید رجز بخواند و پرت و پلا بگوید، آسیمه شود و گریه کند.
بگذارید هرچه که به آن فکر میکند را بگوید و سپس شما انتخاب کنید. شما انتخاب کنید که به او گوش خواهید کرد یا نه، شاید هم به صدای صلحجویی گوش کنید که میگوید به اضطراب گوش ندهید.
صدای مضطرب آنقدر به شما شرح و تفسیر میدهد تا جایی که بفهمید بخشی از ذهن شماست، نه همه آن. وقتی افکار وحشتانگیز تمام وجودتان را فرا گرفت، تشخیص اینکه انتخابی هم وجود دارد مشکل است و احساس میکنید همه چیز درحال سوختن و نابودی است.
اولین لحظه، سختترین است و سختترین چیزها، واقعیترین هستند. بنابراین بگذارید اضطراب و دلهرهتان حرفهایش را بزند، بگذارید شکایتش را برای شما اعلام و آشکار کند، وقتی تمام نگرانیهایش را روی میز گذاشت، شما تصمیم میگیرید که چهطور کارتها را به بازی بگیرید.
منبع: مجله سلامت
مطالب مرتبط
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- تماشای فیلم های مستهجن این پیامدهای ناگوار را دارد
- عکس پروفایل تان، نشانه شخصیت شماست!
- ترس از آمپول زدن
- زنان آلفا و ویژگیهای بارز آنها
- سبک های یادگیری
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک