استراحت

چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان

مقالات تغذیه و سلامتی

چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان

برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم می‌کنند اما بخشی از وزنی که در این ماه کم می‌کنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است.
با این راه‌های آسان خواب خود را تنظیم کنید

با این راه‌های آسان خواب خود را تنظیم کنید

با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر می‌گذارد. راه‌هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی‌ها پیشنهاد می‌شود. پبا شیوع کرونا یکی
با انجام این کارها شاد و پر انرژی باشید

با انجام این کارها شاد و پر انرژی باشید

با انجام این کارها شاد و پر انرژی باشید شاد و پر انرژی **سپری کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ساعتی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر طبیعت هر زمان که امکانش برای شما مهیا شد‌&zwnj
چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟

چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟

شما از جسمتان با تغذیه خوب، ورزش کردن و استراحت کافی مراقبت می‌کنید.بسیاری از کتاب‌های شگفت انگیز در دسترس می‌باشند که می‌تواند به شما کمک کند تا بدانید که چه نمونه هایی از غذا و ورزش برای وضعیت خاص بدن شما مناسب است.این جمله به م
۷ خوردنی برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا

۷ خوردنی برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا

با سرد شدن هوا و شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا مصرف خوراکی‌های دارای خواص آنتی‌باکتریال برای کمک به درمان هرچه سریع‌تر توصیه می‌شود.همزمان با سردتر در زمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیمار اشتهای چندانی به غذا ندارد، اما توجه به رژیم غذ
راهکارهای ساده برای مدیریت ذهن

راهکارهای ساده برای مدیریت ذهن

زندگی همانقدر ساده یا سخت می شود که خودمان بخواهیم. (دونا اسمالین) حتی فکر کردن به کلماتی مثل بی نظمی، آشفتگی و به هم ریختگی هم باعث افزایش استرس می شود. هیچ کس نمی تواند این موضوع را انکار کند؛ همه به نحوی با آن سروکار داشته اند؛ چه در کمد دیواری،
4 راه برای تمرکز روی خواسته‌های واقعی‌مان

4 راه برای تمرکز روی خواسته‌های واقعی‌مان

این سوالات و نکات را به عنوان راهنمایی برای تمرکز بر خواسته های واقعیتان در نظر بگیرید. هر اولویت بندی ای چهار بخش دارد ضروری و مهم؛ ضروری اما نامهم؛ غیرضروری اما مهم؛ غیرضروری و بی اهمیت. ما می توانیم از شر کارهای بخش آخر خلاص شویم. اما به نظر می
چگونه مشکل دیر بیدار شدن را حل کنیم؟

چگونه مشکل دیر بیدار شدن را حل کنیم؟

گرچه ممکن است رسیدن به این وضعیت برای بسیاری افراد سخت باشد، در ادامه چند روش مفید به منظور کمک به زود بیدار شدن از خواب ارائه می‌شود: یکم: برای زود بیدار شدن برنامه‌ریزی کنید. اگر برنامه‌ای مثل شروع صنوف مکتب و دانشگاه و مانند اینها
کنترل خشم و عصبانیت با 10 ترفند

کنترل خشم و عصبانیت با 10 ترفند

کنترل کردن خشم می‌تواند یکی از کارهای چالش‌ برانگیز در زندگی بسیاری از افراد باشد. با این‌حال، نکات راهنمای زیادی برای مدیریت خشم وجود دارند که هم ساده هستند و هم کاربردی.اگر برای کنترل کردن خشم خودتان آماده هستید، می‌توانید از تر
در روز تعطیل چه کارهایی بکنیم و چه کارهایی نکنیم؟

در روز تعطیل چه کارهایی بکنیم و چه کارهایی نکنیم؟

آخرین ساعت های نخستین روز تعطیل است اما شما خسته و کلافه هستید. صدای اهل خانه توی سرتان می پیچد. می خواهید همه از خانه بیرون بروند و شما تنها بمانید و برای چند ساعت، صدایی نشنوید. شاید هم در این فاصله تنها بیرون بروید تا کمی آرام شوید. با خودتان فکر
۱۰ نکته مفید آموزشی برای دانش‌آموزان

۱۰ نکته مفید آموزشی برای دانش‌آموزان

شناسایی روش‌های کاربردی و موثر آموزشی طی سال‌های تحصیلی برای دانش‌آموزان ضروری است اما باید توجه داشت که برای مطالعه و یادگیری تنها یک روش مشخص و مفید برای تمامی دانش‌آموزان وجود ندارد. در صورت داشتن روش‌های مناسب و کاربردی،