کاهش فشار خون

فواید بخشیدن دیگران برای سلامتی‌

مقالات سبک زندگی

فواید بخشیدن دیگران برای سلامتی‌

بخشیدن اشتباهات دیگران، مثل خیلی از چیزهای دیگر در زندگی، به زبان ساده‌تر است تا به عمل! اما نبخشیدن هم هزینه‌های خودش را دارد. وقتی خشم و دلخوری و بغض را نگه می‌داریم، هر آنچه را که با اینها می‌آید را نیز در خود حفظ می‌کنیم؛
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان

ویژه ماه مبارک رمضان

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان

آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تاثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند.
۳ راه ساده برای کاهش فشار خون

مقالات پزشکی و سلامت

۳ راه ساده برای کاهش فشار خون

اگر فشار خون بالا دارید، می‌توانید با غذایی سالم و با سه نوع ورزش به طور طبیعی آن را کاهش دهید.
برترین رژیم غذایی سال ۲۰۲۲ میلادی

مقالات تغذیه و سلامت

برترین رژیم غذایی سال ۲۰۲۲ میلادی

رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای،‌ WW، Flexitarian، کلینیک مایو، والیومتریکس، DASH، MIND و نوردیک برترین رژیم‌های غذایی سال ۲۰۲۲ میلادی انتخاب شده‌اند.
پیشگیری ۶۵ درصدی از مرگ با این نوشیدنی داغ

مقالات تغذیه و سلامت

پیشگیری ۶۵ درصدی از مرگ با این نوشیدنی داغ

فشار خون بالا یک چهارم جمعیت را در سراسر جهان مبتلا می‌کند، با این حال اکثر مردم از این مشکل سلامتی غافل هستند، زیرا این بیماری فاقد علائم مشخص است. هرچه فشار خون قابل کنترل و مدیریت است، اما می‌توان عوارض آن را کاهش داد.
سبزی معطر و نقش آن در کاهش فشار خون

مقالات تغذیه و سلامت

سبزی معطر و نقش آن در کاهش فشار خون

افزودن انواع چاشنی به غذا از جمله سبزی‌های معطر و ادویه فقط تاثیر در طعم غذا ندارد و مطالعات جدید نشان می‌دهد می‌تواند به کاهش فشار خون و سلامت قلب و عروق کمک کند.
فواید و خواص زنجبیل

مقالات تغذیه و سلامت

فواید و خواص زنجبیل

فشار خون بالا به عنوان «قاتل خاموش» شناخته می شود زیرا اغلب بدون علامت است. با این حال فشار خون بالا فرد را در معرض افزایش خطر بیماری قلبی، ایست قلبی و سکته قرار می دهد.
رمز پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی

پژوهش های جدید پزشکی

رمز پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی

مصرف کمی نمک می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف نمک، می‌تواند بسیار خطرناک باشد، اکنون پژوهشگران دانشگاه استنفورد دریافته اند که کاهش مقادیر کمی نمک در رژیم غذایی می‌تواند اثراتی بزرگ روی سلامتی داشته با
۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون

مقالات تغذیه و سلامت

۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون

اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.
فایده مهم و عجیب دویدن برای سلامتی

مقالات ورزش و سلامتی

فایده مهم و عجیب دویدن برای سلامتی

۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
دانه‌های چیا را به ۸ دلیل به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید

مقالات تغذیه و سلامت

دانه‌های چیا را به ۸ دلیل به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید

دانه های چیا به خاطر هزار و یک دلیل سلامتی در جهان محبوبیت زیادی کسب کرده اند.این دانه های ریز بهترین مکمل های کاهش وزن محسوب می شوند و آنهم به دلیل فیبر بالا، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه موجود در آنها.
فواید شگفت‌انگیز پوست هندوانه

مقالات تغذیه و سلامت

فواید شگفت‌انگیز پوست هندوانه

شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید پوست هندوانه سرشار از مواد غذایی مفید است.به گزارش شمال نیوز، هندوانه میوه‌  تابستانی خوشمزه‌ای است که با قلب سرخ و قندی خود، مایعات فراوانی را در فصل گرما برای بدن به ارمغان می‌آورد و تفاوت فر
صاف نشستن تمرکز حواس را افزایش می‌دهد

پژوهش های جدید پزشکی

صاف نشستن تمرکز حواس را افزایش می‌دهد

محققان نشان دادند که صاف نشستن و قوز نکردن موجب بهبود روحیه، افزایش تمرکز و کاهش فشار خون می‌شود.
ضرورت کنترل فشار خون در زنان میانسال

مقالات پزشکی و سلامت

ضرورت کنترل فشار خون در زنان میانسال

 مطالعات اخیر محققان انجمن قلب اروپا نشان می‌دهد کنترل فشار خون در زنان میانسال مهمترین عامل جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی است.
۱.۱۳ میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند

به مناسبت روز جهانی فشار خون ۲۰۲۱

۱.۱۳ میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند

آمار سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد از هر چهار مرد یک نفر و از هر پنج زن یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست و درمان این عارضه نیازمند تغییر اساسی در شیوه زندگی است.
مصرف سبزیجات با برگ سبز و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

مقالات تغذیه و سلامت

مصرف سبزیجات با برگ سبز و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج یا کلم پیچ خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد.  
این ۹ میوه و سبزی را به هیچ وجه دور نریزید!

محصولات کشاورزی

این ۹ میوه و سبزی را به هیچ وجه دور نریزید!

 اگر بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده و در سطح زباله بیندازید، بسیاری از مواد مغذی قدرتمند این محصولات را از دست داده اید.
فشار خون بالا، رابط بین دیابت و زوال عقل

پژوهش های جدید پزشکی

فشار خون بالا، رابط بین دیابت و زوال عقل

محققان کالج سلطنتی لندن دریافتند عوامل کاردیومتابولیک ناشی از دیابت، از جمله فشار خون بالا موجب بروز زوال عقل می‌شوند.
این غذاها را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!

مقالات تغذیه و سلامتی

این غذاها را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!

 این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است.
فشار خون بالا را در ۵ دقیقه کاهش دهیم

مقالات پزشکی و سلامت

فشار خون بالا را در ۵ دقیقه کاهش دهیم

متخصصان می‌گویند با انجام یک ورزش، می‌توان در پنج دقیقه فشار خون بالا را بدون استفاده از دارو کاهش داد.