کتاب انرژی مثبت اثر جودیت اورلف و ترجمه توران دخت تمدن به شما کمک می‌کند با خلق انرژی مثبت، بر منفی‌ها غلبه کنید.

انرژی مثبت باعث می‌شود رویکرد سالم و انرژی آگاهانه‌ای به رژیم غذایی، ورزش و سلامتی داشته باشید. این اثر به شما می‌آموزد چگونه از پرخوری دوری کنید و وزن خود را متعادل نگاه دارید. حس شهود خود را بیدار کرده، زندگی و نشاط به خود بخشید و از انرژی منفی ناشی از نامه‌های الکترونیکی کامپیوتر و تلفن، خود را محفوظ نگاه دارید.

در کتاب انرژی مثبت (Positive energy 10 extraordinary) شما می‌آموزید چگونه خستگی، استرس و ترس را به حرکت، انرژی، قدرت و عشق تبدیل کنید. اگر از افرادی هستید که به علت سرعت زیاد، تمام مدت در تلاش و تکاپو بوده، از خستگی زیاد رنج می‌برید، بیش از حد احساس تعهد و مسئولیت می‌کنید، از «نه» گفتن هراس دارید، دوست دارید شاداب و پرتحرک باشید ولی کار و فعالیت بیش از حد نمی‌گذارد، اثر پیوست و رهنمودهای سودمند آن مانع می‌شود که همواره احساس خستگی و افسردگی کنید و به شما کمک می‌کند زندگی با نشاط‌تری داشته باشید.

در کتاب انرژی مثبت می‌آموزید چگونه خنده و شوخی را جزء جدایی‌ناپذیر زندگی کنید. خنده و شوخی تأثیر بسزایی در رفع خستگی، بالا بردن روحیه و شفابخشی دارد. تأثیر شفابخشی خنده به‌طور علمی صددرصد ثابت شده است. مقابله با خون‌آشام‌های انرژی یکی دیگر از مواردی است که جودیت اورلف به آن توجه می‌کند و توصیه‌های مفیدی نیز دارد.

جودیت اورلف (Judith Orloff) در رابطه با خودانزجاری، خشم، نگرانی، احساس شرمساری و مبارزه با غول ترس، رهنمودهای بسیار سودمندی ارائه می‌دهد. در خاتمهٔ کتاب، او اشارهٔ ظریفی به موانعی دارد که سدی در مقابل برکت و فراوانی به‌وجود می‌آورند و توصیه‌هایی برای فرا خواندن این کیفیت‌ها به زندگی دارد که گشاده دست بودن، در خدمت بودن، عفو و بخشش و به وحدت دسته جمعی پی بردن و به آن احترام گذاشتن، از آن جمله است.

محتوای کتاب انرژی مثبت تأییدی مسلم و انکارناپذیر بر این باور است که ایمان به حق و حقیقت و به کارگیری کیفیات ربانی در زندگی نه تنها به ما بلکه به کل سیارهٔ زمین بهبود و سلامتی می‌بخشد. زمانی از زندگی بهره و لذت واقعی خواهیم برد که درد دیگران را درد خود بدانیم و آن‌چه برای خود می‌خواهیم برای دیگران بخواهیم.

فقط در سایهٔ پیوند مشترک و همگانی نه خودخواهی، می‌توانیم طعم خوب زیستن و بهره‌بردن درست از مواهب زندگی را بچشیم. بیایید خودخواهی‌ها را کنار گذاریم، همهٔ انسان‌ها را برادر و خواهر خود پنداریم و هدف‌مان در زندگی فقط تأمین خواسته‌های به حق خود، دیگران و دردمندان باشد.

دکتر جودیت اورلف دارای بورد تخصصی در دانشگاه UCLA و متخصص انرژی در روان‌پزشکی است. دو کتاب راهنمای دکتر اورلف در سلامتی شهودی و بینش دوم از دیگر آثار پرفروش اوست. آثارش در NPR ،CNN ،USA Today و مجله اپرا دائما مورد بحث است.

در بخشی از کتاب انرژی مثبت می‌خوانید:

از رؤیا بیرون آیید. ده دقیقه وقت اختصاص دهید و طى آن فهرستى تهیه کنید از نعماتى که دارید، بعد به‌تدریج به آن اضافه کنید. شما ممکن است سپاس‌گزار نعمت سلامتى باشید، معجزه‌اى که ما اغلب امرى عادى و طبیعى تلقى مى‌کنیم یا سپاس‌گزار خویشاوندى که صمیمانه به درد دل‌هاى شما گوش مى‌دهد یا سپاس‌گزار پوتین‌هاى رزمى یا کیک‌هاى خوشمزه‌ى مادربزرگ باشید. در رأس فهرست من دوستان قرار دارند. زمانى که گرفتار ترس مى‌شوم، دایره‌اى از دوستان صمیمى توسط امواج مثبت از من حمایت و پشتیبانى مى‌کنند و قدرت مرا منعکس مى‌سازند. ابراز سپاس و تشکر ابزارى قدرتمند براى شکستن خیالبافى‌هاى ماست. با بزرگ کردن فهرست و بررسى روزانه‌ى آن، ترس، فرصت ابراز وجود نخواهد داشت.

فهرست مطالب
پیش‌گفتار
انرژى مثبت: آشنایى با برنامه‌ى انرژى مثبت و روان‌پزشکى انرژى
بخش اول: انرژى خود را بسازید
رهنمود 1: بیدار کردن حس شهود و حیات دوباره به خود بخشیدن
سرعت خود را با سرعت زندگى تطبیق دادن
شیوه‌هایى براى حس کردن انرژى مثبت و منفى
همدلى شهودى: چگونه صادق باشید ولى منفى‌ها را جذب نکنید
آهنگ پیشرفت خود را تنظیم کردن
در لحظه زندگى کنید: چگونه به این هدف برسیم
دو دشمن مشترک لحظه‌ى کنونى
دشمن شماره‌ى یک زمان حال: اعتیاد به کار
دشمن شماره‌ى دو زمان حال: عشق به تکنولوژى
مصاحبه با کوئینسى جونز در مورد حس شهود
رهنمود 2: راهى معنوى براى تغذیه‌ى روح پیدا کنید
پنج توصیه براى کشف حس معنویت
توصیه 1: تحسین کنید که پدیده‌ها را مورد پرسش قرار دادن کارى سالم و خردمندانه است
توصیه‌ى 2: این آزادى را به خود بدهید تا آن‌چه شما را برانگیخته و تکان داده را جست‌وجو و کشف کنید
توصیه‌ى 3: آن‌چه احساس پیوستگى روحى به شما مى‌دهد را شناسایى کنید.
توصیه‌ى 4: سعى کنید بفهمید ارتباط معنوى شبیه چه احساسى نیست
توصیه‌ى 5 : مقاومت خود را بیرون بیندازید.
چهار گام در جهت گشودن درهاى معنویت به روى خود
گام 1: قدرت مراقبه را کشف کنید
گام 2: خود را با سکوت پرورش دهید
گام 3: به انرژى دعا پناه ببرید
گام 4: به خرد سیلان باور داشته باشید
مصاحبه با امى‌گراس درباره‌ى مراقبه
رهنمود 3: طرح رویکردى انرژى‌زا به رژیم غذایى، تناسب اندام و سلامتى
چرا رژیم غذایى شکست مى‌خورد: آیا شما دچار اختلال خوردن انرژیتیکى هستید؟
کشف رژیم غذایى که مؤثر واقع شود: چگونه با هماهنگى، غذا بخوریم
هفت گام در جهت غذا خوردن همراه با هماهنگى
گام 1 : نگاهى به برنامه‌ى غذایى فعلى خود بیندازید
گام 2: براى کسب انرژى غذا بخورید
گام 3 : غذاى زنده را از مرده تشخیص دهید
گام 4 : به‌طور تجسمى خود را با انرژى غذا هماهنگ کنید
گام 5: به‌طور غریزى خود را با انرژى غذا هماهنگ کنید
گام 6 : آگاهانه آب بنوشید.
گام 7 : غذایى صرف کنید که هماهنگ با نوع انرژى بدن شماست
گسترش برنامه‌ى ورزشى: چهار شیوه براى افزایش انرژى مثبت
شیوه‌ى 1: در محیطى ورزش کنید که با انرژى شما تطابق و هماهنگى دارد
شیوه‌ى 2 : ورزش را به صورت مراقبه‌ى متحرک درآورید
شیوه‌ى 3 : ورزش صحیح را حدس بزنید
شیوه‌ى 4 : مقاومت خود را ذوب کنید
سلامت انرژیتیکى شما: سلامتى را به سطح جدیدى برسانید
قوت بخشى خواب
پزشکان و انرژى شفابخش
چگونه مى‌توان دکتر متخصص در انرژى پیدا کرد؟
بیدار کردن قدرت شفایابى خودتان
مصاحبه با نائومى جود در زمینه‌ى انرژى و سلامتى
رهنمود 4: انرژى هیجانى مثبت خلق کنید تا انرژى منفى را خنثى نمایید
شکستن پایایى ترس
بى‌ارزش کردن ترس به کمک انرژى مثبت
هفت شگرد براى خالى کردن ترس از انرژى
شگرد 2: به شهودتان گوش دهید
شگرد 3: با دعا از خداوند بخواهید ترس را از شما دور کند
شگرد 4: فهرست تشکر و سپاسى تهیه کنید
شگرد 5 : از محیط روح‌بخش و انرژى‌زایى دیدن کنید
شگرد 6: روى جراحت‌هاى انرژیتیکى مرهم گذارید
شگرد 7: از جذب ترس دیگران، پرهیز کنید
انزجار از خود، خشم، نگرانى و شرمسارى را بیرون کنید
خود انزجارى
خشم
نگرانى
شرمسارى
پالایش باقى‌مانده‌هاى انرژى منفى
مصاحبه با ایانلا وانزانت در زمینه‌ى بهبود هیجانات منفى
رهنمود 5: خود را به الهام‌بخشى و خلاقیت بسپارید
خود خلاقتان را مجددا به خاطر آورید
الهامات خود را محل‌یابى کنید
چشم‌بند را باز کنید: خود را با امواج خلاقه هماهنگ کنید
علیه قاتلین خلاقیت قیام کنید
غوطه‌ور شدن در خلاقیت
اقدام 1: انرژى خلاق را از هنر تجربه کنید
اقدام 2: راه خروجى هنرى خود را جست‌وجو و کشف کنید
اقدام 3: برنامه‌ى عادى زندگى را رها کنید: اجازه دهید انرژى خلاقه در درون شما به حرکت و جریان درآید
اقدام 4: از فضاى خلاقه‌ى خود دفاع کنید
مصاحبه: شرلى مک‌لین درباره‌ى انرژى خلاق
رهنمود 6: تقدس خنده و مزاح را با شادى ناشى از رفتن به مکانى امن و آرام و تجدید انرژى جشن بگیرید
اوقاتى را صرف خنده، بازى و چرندیات کنید و خوش باشید
مراقبت از خود را جزئى از برنامه‌ى روزانه قرار دهید
در وان آب گرم، جکوزى یا چشمه‌هاى طبیعى فرو روید
به خود اجازه دهید مدتى ذهن را خاموش کنید
در پذیرایى از خود افراطى عمل کنید.
انرژى بخشى خلوت‌نشینى را تجربه کنید
در خانه استراحت کنید
استراحت در خارج از خانه
مصاحبه با ویوى گریوى درباره‌ى خنده
بخش دوم: خلق روابط مثبت و مبارزه
با خون‌آشام‌هاى انرژى
رهنمود 7: مردم و موقعیت‌هاى مثبت را جذب کنید
چهار قانون جذب انرژیتیکى
قانون جذب 1: ما خود هم‌سرشت خود را جذب مى‌کنیم
قانون جذب 4: بخشش صادقانه موجب فراوانى مى‌شود
بخششى که شما در آن گمنام بمانید، انرژى‌ساز است
مصاحبه با لارى کینگ درباره‌ى خلق انرژى مثبت
رهنمود 8: خود را از خون‌آشام‌هاى انرژى حفظ کنید
خود را از خون‌آشام‌هاى رایج انرژى محافظت کنید
تحلیل‌بر انرژى 1: دخترى که اهل ناله و گلایه است
تحلیل‌بر انرژى 2: عیب‌جو
تحلیل بر انرژى 3: ملکه‌ى فاجعه‌ساز
تحلیل‌بر انرژى 4: افراد حراف و لطیفه‌گو
تحلیل‌بر انرژى 5: کسانى که توقع دارند شما
تحلیل‌بر انرژى 6: فردى به ظاهر اجتماعى و خوش برخورد
تحلیل‌بر انرژى 7: کسى که شدیدا اهل حمله و انتقاد است
تحلیل‌بر انرژى 8: جمعیت شما را از انرژى خالى مى‌کند
تحلیل‌بر انرژى 9: تحلیل‌برهاى ناخواسته‌ى انرژى
مصاحبه با جیمى لى کورتیس درباره‌ى حفظ کردن انرژى
رهنمود 9: خلق فراوانى
هر چه بیشتر بدهید بیشتر به‌دست مى‌آورید
موانع درونى بر سر راه فراوانى
سخاوت و گشاده‌دستى
خدمت کردن
بخشش
شناخت وحدت جمعى
مصاحبه با رزا پارکز درباره‌ى قدرت عشق