عالیه رمضانی نیا در کتاب چهل روز مراقبه، برنامه‌ای کوتاه، مختصر و البته مفید به شما ارائه می‌دهد تا آن را با افزودن به کارهای روزانه، به مدت 40 روز به کار ببرید. شما با انجام این برنامه به نتیجه‌ای مثبت می‌رسید و لذت واقعی زندگی را به سادگی احساس می‌کنید.

در بخشی از کتاب چهل روز مراقبه می‌خوانیم:

امروز چند کار به شما پیشنهاد می‌کنم یکی را انتخاب کنید و حتما از صبح و از زمانی که بیدار می‌شوید تا انتهای شب که به رختخواب می‌روید باید انجام داده باشید. جزئی از تکالیف و عشق امروز شماست. انجام یک یا چند مورد اختیاری است. اما «یک مورد آن اجباری است»، برای خود حکم اجرای آن را صادر کنید. قوی باشید، با اراده و مانند دارو حتمی.

1 پختن یک کیک یا شیرینی.
2 کمک در امور خیریه. مثلاً مراجعه به یک خیریه برای اهدای مبلغی، یا یک کمک خیرخواهانه.
3 نظافت منزل (قسمت‌هایی که مدتی است تمیز نکرده‌اید نه کار هر روزه).
4 آرایشگاه و آرایش فردی
5 استخر و شنا
6 رفتن به سینما یا تئاتر، برای دیدن یک فیلم شاد.
7 خرید شخصی مثلا خرید یک لباس که مدتی است نیاز داشتید.
8 انجام یکی از کارهایی که مدتی است دلتان می‌خواهد انجام بدهید اما حوصله‌اش را نداشتید. مثلا درست کردن یک ترشی، مربا، تعمیر اتومبیل یا دستگاهی که گوشه‌ای آن را رها کرده‌اید.
9 یا یک کار مفید مفید همراه با حس خوب مثلاً دیدار والدین.
شعار امروز: من حالم خوب است و می‌توانم از انجام یکی از این کارها لذت ببرم فقط برای امروز هم کافی است. «یک روز شاد و مفید».