مقالات خودمراقبتی
بهترین مکمل برای جلوگیری از پیری استخوان

میلیونها نفر در سراسر جهان دارای توده استخوانی پایینی هستند که آنها را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد.
پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis)، همانطور که از نامش پیداست، به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت و استحکام استخوان کم شده و تحت این شرایط استخوان در معرض آسیب و شکستگی قرار میگیرد.
این خطر با افزایش سن افزایش می یابد و افراد مسن را در معرض بالاترین خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان قرار می دهد.اما یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار زیادی خوراکی های مغذی و ورزش منظم باشد، کلیدی برای جلوگیری از پیری استخوانهای شما است، اما مکمل کلسیم نیز میتواند محافظت اضافی مورد نیاز استخوان ها را اضافه کند.
۹۹ درصد از کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود. این ماده معدنی به قوی و سفت شدن استخوان ها کمک می کند و بدون مقدار کافی آن، خطر از دست دادن استخوان و شکستگی آن افزایش می یابد. پس از ۳۰ سالگی، استخوانهای به تدریج شروع به از دست دادن کلسیم میکنند که منجر به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان با افزایش سن میشود. این امر به ویژه در مورد زنان یائسه صادق است، زیرا کاهش شدید سطح استروژن باعث از بین رفتن استخوان می شود.
مصرف روزانه کلسیم توصیه شده برای بزرگسالان هزار میلی گرم در روز است که در زنان یائسه و بزرگسالان بالای ۷۰ سال به هزاز و ۲۰۰ میلی گرم در روز افزایش می یابد. خوراکی های سرشار از کلسیم شامل شیر و محصولات لبنی، توفو، شیر سویا، ماهی قزل آلا، اسفناج ، غلات و آبمیوه های غنی شده است.اگر نمی توانید کلسیم کافی از غذا دریافت کنید، ممکن است به مکمل نیاز داشته باشید.
طبق مقالهای که در مجله Bone Metabolism منتشر شده است، چند مطالعه نشان دادهاست که مصرف مکملهای کلسیم میتواند کاهش تراکم استخوان را تا ۲۰ درصد در زنان یائسه کاهش دهد. بدون ویتامین D کافی، بدن قادر به جذب کلسیم نیست. گذراندن زمان در نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D خود را بسازد. همچنین این ویتامین محلول در چربی را می توان از غذاهایی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن، قارچ های قرار گرفته در معرض اشعه ماوراء بنفش یا غذاهای غنی شده دریافت کرد.
در حالی که کلسیم برای سلامت استخوان ضروری است، اما همه نباید مکمل کلسیم مصرف کنند. اگر با کمبود این ماده مغذی مواجه نیستید، کلسیم اضافی میتواند منجر به تشکیل سنگ کلیه، افزایش کلسیفیکاسیون عروق خونی (تجمع کلسیم در عروق خونی) و معده درد شود. اگر مطمئن نیستید که کلسیم مکمل مناسبی برای شماست، قبل از افزودن هر مکمل یا داروی جدیدی به برنامه روزانه خود با پزشک مشورت کنید.
قرص کلسی کر ویتان
با مصرف این قرص تقویت استحکام استخوانها و دندان و کنترل بیماری پوکی استخوان به سادگی امکانپذیر است. قرص کلسی کر ویتان با داشتن ویتامین D۳ جذب کلسیم در بدن را بهبود بخشیده و به شکلگیری بهتر استخوانها کمک میکند. زینک و منیزیم نیز از دیگر ترکیبات موجود در این قرص هستند که هر کدام به نوبه خود در سلامت استخوانها نقش دارند. این فرآورده فاقد نمک، شکر، گلوتن، رنگهای مصنوعی و مخمر بوده و از سنین نوجوانی گرفته تا پیری میتوان آن را مورد استفاده قرار داد اما عمده استفاده از آن معمولا در سنین یائسگی و برای مبارزه با پوکی استخوان است.
قرص یونی فلکس MSM لیبرتی
قرص یونی فلکس MSM لیبرتی حاوی کلسیم، متیل سولفونیل متان (MSM)، ویتامین D۳، منیزیم، روی و ویتامین K۱ است و مشکلات ناشی از پوکی استخوان را بهبود میبخشد. MSM موجود در این محصول نوعی ترکیب آلی است که به کاهش التهاب و بازسازی بافتهای آسیبدیده کمک میکند. با مصرف قرص یونی فلکس دردهای ناشی از آرتریت تا حد قابل توجهی کاهش خواهد یافت و افراد مبتلا به این بیماری عملکرد جسمی و عضلانی بهتری را خواهند داشت.
مطالب مرتبط
-
همه چیز درباره یائسگی
-
چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
-
20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
-
چگونه زنی جذاب و زیبا باشیم؟
-
ریاضی در لباس ورزش
-
فواید متنوع فیجوا را بشناسید
-
۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
-
چگونه به فردی که بیماری سختی دارد روحیه بدهیم؟
تگها
- ورزش
- رژیم غذایی
- ماهی قزل آلا
- منیزیم
- ویتامین D
- پوکی استخوان
- اسفناج
- زنان یائسه
- افزایش سن
- سلامت استخوان
- شکستگی استخوان
- رژیم غذایی سالم
- تراکم استخوان
- سویا
- عروق خونی
- سطح استروژن
- گلوتن
- محصولات لبنی
- ماهی تن
- مکمل کلسیم
- کلسیفیکاسیون
- شیر
- مواد معدنی استخوان
- ویتامین D۳
- مکملهای ویتامین D۳
- استئوپروز
- Osteoporosis
- شکستگی
- کلسیم بدن
- مصرف روزانه کلسیم
- قرص کلسی کر ویتان
- تقویت استحکام استخوان
- قرص یونی فلکس MSM لیبرتی
- متیل سولفونیل متان
- قرص یونی فلکس
- جلوگیری از پیری استخوان
مطالب پربیننده
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی صنایع سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی پزشکی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی مکانیک (2) سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی مکانیک (1) سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی نقشه برداری سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی عمران سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مهندسی برق سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای علوم شناختی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای علوم کامپیوتر و بیوانفورماتیک سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای ژئوفیزیک سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای فیزیک سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای ریاضی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای آمار سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای آموزش زبان و ادبیات انگلیسی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای بیوشیمی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای شهرسازی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای معماری سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مدرسی معارف اسلامی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای علوم ارتباطات سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای حسابداری سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای گردشگری سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای حقوق سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای مدیریت سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای علم اطلاعات و دانش شناسی سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای روانشناسی ۲ سال ۱۴۰۳
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای سنجش و اندازه گیری سال 1403
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای روانشناسی سال 1403
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای علوم تربیتی سال 1403
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای فلسفه سال 1403
- سئوالات و پاسخنامه آزمون دکترای الهیات و معارف اسلامی سال 1403
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- متن کامل دعای جوشن کبیر با ترجمه
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- معرفی کتاب
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- درباره امیر کبیر
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره فخرالدین عراقی
- کتاب پیوند زخم خورده
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده