فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟
کمخونی فقر آهن عارضهای است که در آن، کمبود آهن در بدن منجر به کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون میشود.
کمخونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در خوراک یا جذب نشدن آهن توسط بدن اتفاق می افتد. علیرغم شیوع این بیماری، بیشتر افرادی که از فقر آهن یا کمخونی خفیف رنج میبرند، تا زمانی که بیماریشان شدت نیافته، معمولاً متوجه علائم آن نمیشوند.
کمخونی فقر آهن چیست؟کمخونی یا «آنِمی» به کاهش گلبولهای قرمز سالم خون یا کاهش هموگلوبین گفته میشود که وظیفی اکسیژنرسانی به دستگاههای مختلف بدن را به عهده دارند.
علائم کمبود آهن در بدن چیست؟زمانی که سطح آهن به شدت کاهش مییابد، علائم کمبود آهن بروز پیدا میکند که هشدار دهنده است. علائم کمبود آهن ابتدا نامحسوس و کم هستند و زمانی که مشکل بزرگ و حادتر میشود، به علائم بارز تبدیل میشوند. علائم کمبود آهن عبارتند از:
خستگی
سرگیجه
کاهش ایمنی
آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین میشود؟آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زردهی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و … تأمین میشود. از دلایل کم خونی فقر آهن میتوان به مواردی همچون تغذیهی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای خورده شده اشاره کرد.
فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی معده دارد. بنابراین مصرف همزمان آهن با داروهای ضداسید معده، جذب آن را کاهش میدهد. همچنین مصرف همزمان آهن با شیر و لبنیات، مکمل کلسیم و منیزیم، چای و قهوه، غلات، توتفرنگی و طالبی توصیه نمیشود. از سوی دیگر مصرف همزمان آهن با ویتامین ث، روند جذب آن را افزایش میدهد.
درمان فقر آهن به چه شکل انجام میشود؟همان طور که اشاره کردیم درمان فقر آهن بامصرف مکمل آهن برطرف میشود. از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن، مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن است. بسیاری از مکملهای موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکملهای آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دلدرد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع میشوند. بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم.
برای درمان کمبود آهن چه بخوریم؟به غیر از مکملهای دارویی که بهطور مستقیم باعث افزایش سطح آهن خون میشوند، استفاده برخی مواد غذایی و سبزیجات هم میتوانند میزان آهن بدن را افزایش دهند.
انار
این میوه حاوی سطح بالایی از آهن است و برای درمان آنمی بسیار توصیه میشود. انار همچنین حاوی فیبر، پتاسیم و دیگر ویتامینهایی است که به افزایش جریان خون سالم کمک میکند. آب انار منبع غنی از آهن بهشمار میرود.
گوجه فرنگی
این محصول کشاورزی به جذب آهن کمک میکند و برای فردی که به آنمی دچار است، مفید خواهد بود. میتوانید گوجه فرنگی را به سالاد، خورشت و انواع مدل غذاها اضافه کنید.
میوه و سبزی
سبزیجات مختلفی مانند مارچوبه، میوههای خشک مانند برگه زرد آلو، هلو و آلو، گلابی، انجیر، کشمش و مویز باعث افزایش سطح آهن خون میشوند.
گیاهان دارویی
برخی از گیاهان باعث افزایش سطح آهن بدن میشوند ولی بهترین آنها شامل ریشه ترشک، ریشه قاصدک و گیاه گزنه میشوند. البته پیشنهاد میشود قبل از شروع به مصرف این گیاهان دارویی حتما با پزشک مشاور و دکتر طب سنتی مشورت کنید.
مطالب مرتبط
- کتاب دیروز گریستم
- خواص بینظیر نان سنگک
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- استرس بی پولی دارید؟
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- ارتباط افسردگی و تمایل به خوردن شیرینی
- مقاله علمی و پژوهشی مطالعه جامعه شناختی ارتباط درمانگر و بیمار در طب سنتی
- چرا هنگام مطالعه، تمرکز نداریم و خیال پردازی می کنیم؟
تگها
- ماهی
- طب سنتی
- خستگی
- قهوه
- حبوبات
- مصرف ماهی
- منیزیم
- فیبر
- گوشت
- مکمل آهن
- گلابی
- سرگیجه
- سبزیجات
- انجیر
- مصرف گوشت
- کلسیم
- یبوست
- مارچوبه
- فقر آهن
- ویتامین ث
- کمبود آهن
- گوجه فرنگی
- کشمش
- اسهال
- کمخونی
- مصرف گوجه فرنگی
- مصرف مارچوبه
- گیاهخواری
- مکملهای دارویی
- تهوع
- افزایش جریان خون
- مصرف حبوبات
- انار
- مصرف گلابی
- طالبی
- مصرف کشمش
- جگر
- مصرف انار
- کمخونی فقر آهن
- گلبولهای قرمز سالم خون
- اکسیژنرسانی
- علائم کمبود آهن
- علائم کمبود آهن در بدن
- سطح آهن
- کاهش ایمنی
- زردهی تخم مرغ
- مصرف جگر
- فرآیند جذب آهن
- توتفرنگی
- درمان فقر آهن
- دلدرد
- افزایش سطح آهن خون
- میزان آهن بدن
- درمان آنمی
- برگه زرد آلو
- هلو و آلو
- مصرف انجیر
- مویز
- مصرف مویز
- ریشه ترشک
- ریشه قاصدک
- گیاه گزنه
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک