مقالات روانشناسی
پنج ترفند فوقالعاده که حافظهتان را تقویت میکند
دانشمندان علوم اعصاب معتقدند که اگر دچار فراموشی هستید این پنج فعالیت را برای بهبود حافظه و یادآوری بهتر رویدادها انجام دهید.
دانشمندان علوم اعصاب معتقدند که اگر دچار فراموشی هستید این پنج فعالیت را برای بهبود حافظه و یادآوری بهتر رویدادها انجام دهید.
بر اساس تحقیقات جدید، محققان پیشنهاد میکنند که اگر در فعالیتهای روزانه دچار فراموشی میشوید و دائما رویدادها را از یاد میبرید بهتر است از تکنیکهای زیر جهت کنترل و بهبود حافظه خود بهرهمند شوید.
۱. به عقب راه بروید
دانشمندان علوم اعصاب حتی نمیتوانند توضیح دهند که چرا به عقب راه رفتن موثر است. به گفته پژوهشگران، یک نظریه این است که مغز خاطرات را به صورت مکانی سازماندهی میکند، بنابراین ایجاد یک تجربه نادر مانند راه رفتن به عقب منجر به ذخیره متفاوت خاطرات میشود.
۲. میوه و سبزیجات بخورید
نتایج پژوهشهای محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که ارتباطی بین رژیم غذایی و حافظه وجود دارد. به طور خاص، خوردن بیشتر سبزیجات و میوهها و حتی آبمیوه، و به طور ویژه مصرف بالای سبزیجات نارنجی تیره، سبزیجات قرمز، سبزیهای برگدار و انواع مختلف میوههای توت، با از دست دادن حافظه کمتر در آینده مرتبط هستند.
گفتنی است که دانشمندان معتقدند که مصرف سبزیجات در جوانی بیشترین اهمیت را دارد. به عبارت دیگر، نمیتوانید ۵۰ یا ۶۰ سال با غذای ناسالم زندگی کنید و سپس با سه برابر کردن مصرف سبزیجات در سالهای آخر زندگی، ضعف حافظه را جبران کنید.
۳. نور بیشتری دریافت کنید
یک مطالعه آزمایشگاهی در دانشگاه ایالتی میشیگان نشان داد که کار در محیطی با نور کم میتواند ساختار مغز را تغییر داده و به توانایی فرد برای به خاطر سپردن و یادگیری آسیب برساند. به گفته محققان تئوریهای عصبی-بیولوژیکی نشان میدهد که چرا اطمینان از داشتن نور کافی در محل کار بسیار مهم است.
۴. در بخشی از ساعات روز غذا نخورید
نتایج یک مطالعه سه ماهه از کینگز کالج لندن نشان داد که روزهداری و یا اصلاحا غذا نخوردن برای بخشی از روز میتواند عملکرد حافظه موشهای آزمایشگاهی را بهبود بخشد. بر این اساس یافتههای این مطالعه مشخص شد که رژیم غذایی متناوب حافظه بلندمدت را بهبود بخشیده و همچنین ژنهای Klotho و نوروژنز را تنظیم میکند.
۵. نگران نباشید
دانشمندان علوم اعصاب در کالج ترینیتی دریافتند که فراموشی ارتباط مستقیمی با ناتوانی در دسترسی به خاطرات دارد، برخلاف اینکه آیا خاطرات هنوز به طور فیزیکی در مغز ذخیره شدهاند یا خیر.
در حالی که ممکن است این موضوع یک تمایز خاص به نظر برسد، محققان میگویند که ممکن است امری کاملاً مثبت باشد. توصیه میشود خاطرات مهم خود را با چک لیستها، تقویمها و ابزارهای دیگر تقویت کنید. فراموش کردن برخی چیزها به این معنی نیست که شما پیر شده یا از از دست دادن حافظه رنج میبرید.
مطالب مرتبط
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- تماشای فیلم های مستهجن این پیامدهای ناگوار را دارد
- عکس پروفایل تان، نشانه شخصیت شماست!
- ترس از آمپول زدن
- زنان آلفا و ویژگیهای بارز آنها
- سبک های یادگیری
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک