مقالات تغذیه و سلامت
مواد غذایی که خواب شبانه را تحت تاثیر قرار میدهند؟
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از «فوکوسآنلاین»، در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت.
* سالاد و سبزیجات خام
یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیلدهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار میکند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ میشود و خواب عمیق را دشوار میکند.
* غذاهای تند
قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکیهای تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس «تاباسکو» یا «خردل» میخورند، بهدلیل کابوسهای شبانه نمیتوانند بهخواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده «کپسایسین» است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده میتواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید.
* زنجبیل
زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که میخواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک میکند و افزایش میدهد، اما متابولیسم تحریکشده از به خوابرفتن عمیق جلوگیری میکند.
* سیر
سیر باعث نفخ و تشنگی شدید میشود. از ساعات عصر بهبعد از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنید.
* شکلات
دانه کاکائو حاوی «تئوبرومین» است. این ماده دارای ساختارهایی شبیه به کافئین بوده و اثر محرکی دارد. شکلات تلخ حتی نسبت بیشتری از تئوبرومین دارد و بهعنوان میانوعده عصر مناسب نیست.
* شیرین بیان
به گزارش دویچه وله، شیرینبیان حاوی «گلیسیرریزین» است، یک شیرینکننده طبیعی که بر تعادل آب و نمک بدن تأثیر میگذارد و در نتیجه فشار خون را افزایش میدهد. اگر بهیکباره بیش ازحد شیرینبیان بخورید، حتی میتوانید بهدلیل فشار خون بالا به آریتمی قلبی مبتلا شوید.
مطالب مرتبط
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- ارتباط افسردگی و تمایل به خوردن شیرینی
- رابطه چاقی و بیماریهای لثه
- عوارض فشارخون بالا چیست؟
- راهی به سوی سبک زندگی سالم
- اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
- چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
- ۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک