مقالات تغذیه و سلامت
مواد غذایی که خواب شبانه را تحت تاثیر قرار میدهند؟

کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از «فوکوسآنلاین»، در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت.
* سالاد و سبزیجات خام
یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیلدهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار میکند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ میشود و خواب عمیق را دشوار میکند.
* غذاهای تند
قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکیهای تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس «تاباسکو» یا «خردل» میخورند، بهدلیل کابوسهای شبانه نمیتوانند بهخواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده «کپسایسین» است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده میتواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید.
* زنجبیل
زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که میخواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک میکند و افزایش میدهد، اما متابولیسم تحریکشده از به خوابرفتن عمیق جلوگیری میکند.
* سیر
سیر باعث نفخ و تشنگی شدید میشود. از ساعات عصر بهبعد از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنید.
* شکلات
دانه کاکائو حاوی «تئوبرومین» است. این ماده دارای ساختارهایی شبیه به کافئین بوده و اثر محرکی دارد. شکلات تلخ حتی نسبت بیشتری از تئوبرومین دارد و بهعنوان میانوعده عصر مناسب نیست.
* شیرین بیان
به گزارش دویچه وله، شیرینبیان حاوی «گلیسیرریزین» است، یک شیرینکننده طبیعی که بر تعادل آب و نمک بدن تأثیر میگذارد و در نتیجه فشار خون را افزایش میدهد. اگر بهیکباره بیش ازحد شیرینبیان بخورید، حتی میتوانید بهدلیل فشار خون بالا به آریتمی قلبی مبتلا شوید.
مطالب مرتبط
-
رابطه چاقی و بیماریهای لثه
-
عوارض فشارخون بالا چیست؟
-
ارتباط افسردگی و تمایل به خوردن شیرینی
-
اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
-
راهی به سوی سبک زندگی سالم
-
چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
-
۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
-
زنجبیل چگونه با چربی بدن مبارزه میکند؟
تگها
مطالب پربیننده
- گیاهی برای افزایش حافظه و کاهش افکار منفی
- توسعه، مشروط به سرمایه اجتماعی
- چگونه میتوان در دنیای پرهیاهوی ما خردمند بود؟
- تست روانشناسی؛ چقدر از زندگی خود راضی هستید؟
- چهار سناریوی احتمالی برای طول عمر انسان تا قرن آینده
- ۹ راز موفقیت آدم های تاثیرگذار و فرهیخته
- هوش مصنوعی و شناسایی حمله قلبی ۱۰ سال قبل از وقوع
- «ضریب هوشی» آینده ما را پیش بینی می کند؟
- آیا والدین مسئول شخصیت فرزندشان هستند؟
- کودکآزاری با سوگند رازداری!
- عوامل حسرت انسان در قیامت
- چگونه به راحتی به خواسته دیگران نه بگوئیم
- درباره خواص آفتاب پاییزی بیشتر بدانیم
- حقایق خواندنی درباره احساس تنهایی
- چگونه بچه مودب تربیت کنیم ؟
- درد یکطرفهٔ کمر نشانه چیست؟
- در باره ازدواج در سالمندان و ویژگیهای آن
- چگونه کودک خود را با عرضه تربیت کنیم؟
- آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
- التهاب و عفونت مثانه؛ دلایل، علائم و درمان
- اختلال بلاتکلیفی را جدی بگیرید
- مصرف نوشابه و سلامت روان کودکان
- ۵ عادت اشتباهی که سلامت پوست را به خطر میاندازد
- مواد غذایی که خواب شبانه را تحت تاثیر قرار میدهند؟
- چرا به دیابت مبتلا میشویم؟
- ضرورت پیشگیری از مشکلات دهان و دندان در بارداری
- ۸ ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
- عوارض انتخاب کولهپشتی غیراستاندارد برای کودکان
- تغذیه مناسب و کاهش آسیبهای ناشی از آلودگی هوا
- " سفید " رنگ برگزیده امروز
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- معرفی کتاب
- قالب پاورپوینت
- دوستی با کتاب
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- درباره محسن رضایی
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره امیر کبیر
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- خلاصه کتاب سواد بصری
- طغیان سرخک
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟