مراقب باشید، این ۹ دلیل باعث گرفتگی عضلات میشوند
گرفتگی یا اسپاسم ماهیچهها عادی و نرمال است؛ در ادامه میتوان فهمید چرا این اسپاسمها، گاه و بیگاه رخ میدهند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم.
اسپاسمهای ماهیچهای اغلب با دردهای ناکگهانی شروع میشوند و اگر ندانیم علت آنها چیست، به مرور زمان بدتر هم میشوند. دردهای ماهیچهای مخصوصا ماهیچههای کاربردی مانند دست، کمر، پا و گردن به قدری دردناک هستند که سریعا باید برطرف شوند. چرا که اگر این دردها ادامه یابند، زندگی عادی فرد را مختل میکنند. برای مثال وقتی مسیر طولانیی را راه میروید یا میدوید، ممکن است اسپاسم ماهیچههای پا (ماهیچه دوقلو پشت ساق و ماهیچه پشت ران) برای شما رخ دهد. در ادامه «ایرنا زندگی» در شناسایی علت گرفتگی عضلات، درمانهای اولیه (چنانچه درد تازه شروع شده باشد و کهنه نشده باشد با درمانهای خانگی درمان میشود) و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک، شما را همراهی میکند.
۱. کار کردن بیش از حد توان
بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچهها بیش از حد توانشان کار میکشیم و به آنها فشار میآوریم. در این صورت به علت ترشح اسیدلاکتیک، ماهیچهها دچار انقباضات شدید میشوند. اسید لاکتیک همان مادهای است که بعد از ورزش کردن در ماهیچههای ما باقی میماند و باعث بدن دردهای بعد از ورزش میشود؛ اما در ورزش ما اول بدن را گرم میکنیم و در آخر نیز سرد میکنیم که این باعث میشود اسیدلاکتیک تا حد زیادی حل شود. حالا اگر در یک روز کاری بیش از حد توان ماهیچههای خود کار کنیم، بدون گرم کردن و در آخر نیز بدون سرد کردن، باعث میشود این ماده با غلظت بیشتر و مدت زمان بیشتری در بدن ما بماند که ممکن است موجب دردهای هفتگی میشود.
۲. کمر درد ممکن است به علت جابهجایی دیسک باشد
اگر دردهای ناحیه کمر، با استراحت، کمپرس آب گرم و قرصهای شلکننده عضلات رو به بهبودی نرفت به احتمال زیاد مشکل از جابهجایی دیسک کمر است. این مشکل نیز میتواند با یک روز سخت کاری که فعالیت بدنی زیادی داشتید، پیش بیاید. در این صورت جابهجایی در دیسک کمر، به رگهای عصبی فشار میآورد. این درد به علت قوی نبودن ماهیچههای کمر رخ میدهد که نتوانستند مهرههای کمر را کنار هم نگه دارند. بعد از سه روز به سراغ پژشک بروید و از او کمک بخواهید.
۳. گرفتگی سرخرگ ممکن است موجب درد شود
جریان غیر نرمال خون در رگها ممکن است باعث درد شود. این درد اغلب در قسمت پا رخ میدهد. اختلال در جریان خون خود را اغلب با درد در انگشتان پا و ناپدید شدن موهای روی انگشتان پا، نشان میدهد اغلب این دردها به علت اسید اوریک بالای خود و استفاده زیاد از گوشت قرمز است. در این شرایط به پزشک مراجعه کنید و نسخه مناسب خود را بگیرید. توجه کنید که اگر به این موضوع و درد، بی اهمیت باشید ممکن است مشکلاتی برای عملکردهای کبد، قلب و مغز پیش بیاید.
۴. اسپاسم ماهیچههای چشمی
هنگامی که چشمها خسته میشوند درد در ناحیه ماهیچههای پشتی و داخلی چشم رخ میدهد. در این صورت شما دچار گرفتی عضلات و ماهیچههای چشم شدید که میتواند به علت خستگی باشد. خستگی چشم بر اثر کمخوابی، نگاه کردن بیش از حد به نمایشگر گوشی، تبلت، لپتاپ و کامپیوتر است. در این صورت از کمپرس چند تکه یخ بر روی چشم خود استفاده کنید تا خستگی را برطرف کند.
۵. کم آبی علت اسپاسمهای ماهیچهای در بدن هستند
کم بود آب در بدن، به ماهیچهها اجازهی انقباض و انبساط را نمیدهد و در این صورت عضلات به راحتی دچار اسپاسم میشوند. کمبود پتاسیم نیز همین اثر را در ماهیچهها دارد.
۶. بد خوابیدن
گاهی اوقات در خواب به شکلی میخوابیم که ماهیچههایمان کشیده میشوند و وقتی که بیدار میشویم درد شدیدی را حس میکنیم. این اتفاق معمولا در ناحیه گردن رخ میدهد. با کمپرس آب گرم و ماساژهای آرام بهتر میشود.
۷. کیلیک کردن با موس کامپیوتر
دردهای کمر میتواند برای دلایل بالا و ورزشهای مختلف باشد؛ ولی امکان بعدی همان پشت میز نشینی است که کمر درد میآورد. به علت شکل ناصحیح نشستن پشت میز و کلیک کردن موس کامپیوتر دردهای کمر به سراغمان میآیند. سعی کنید صاف بنشینید و آن یکی دست را نیز روی میز بگذارید که تعادل ستون فقرات حفظ شود.
۸. کمبود مواد مغذی
همانطور که کم آبی و ویتامین پتاسیم موجب گرفتگی عضلات میشود، کمبود مواد مغذی و ویتامینهای دیگر نیز این مشکلات را برایمان به وجود میآورند. کم خونی یکی از بیماریهای شایعی است که گرفتگی عضلات و کِرختی بدن را به دنبال دارد.
۹. حاملگی موجب گرفتگی عضلات کمر
حاملگی برای خانمها موجب گرفتگی عضلات کمر و مشکلات دیگر میشود که در این صورت باید با پزشک خود مشورت کنید و قرصهای ویتامین مخصوص را دریافت کنید. به یاد داشته باشید از ورزشهای مناسب در دوره حاملگی نباید غافل شوید.
منبع: ریدرز دایجست
مطالب مرتبط
- تفاوت احساسات در زنان و مردان
- نقش توحید در زندگی انسان
- برای رسیدن به رویاهایتان به این موارد توجه کنید
- هر انسان 5 راز مگو دارد
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- نقش خانواده در سلامت روان
- لذت باهم بودن
- مقاله بررسی آفتها و موانع فردی سلامت روح و روان از دیدگاه اسلام
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک