مدیتیشن چه تاثیری بر جسم و روح ما دارد؟
مدیتیشن موجب آزاد کردن هورمونهای مربوط به احساسات خوب مثل سراتونین و اکسی توسین نیز میشود.
تاثیرات مدیتیشن بر بدن , وقتی سیستم بدن از حالت طبیعیاش خارج میشود، آیا میدانید باید چه کار کنید؟
یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کردهاید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی زیاد میشود،اگر مراقب نباشید، به مرور این وضعیت میتواند باعث استرس مزمن شود و سلامت شما را به خطر بیاندازد، خصوصاً اگر این مشکل ناشی از هورمونهای بدن باشد.
در این مطلب ۶ دلیل را برایتان توضیح میدهد تا بدانید چگونه با مدیتیشن میتوانید وضعیت هورمونهای بدن را بهبود ببخشید
و به تعادل آنها کمک کنید.
مدیتیشن چیست؟
مدیتِیشن یا مراقبه یک هنر واقعی است که به جسم و روح آرامش میبخشد.
مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس و… صورت گیرد.
مدیتیشن میتواند به آرامش، کاهش استرس و حفظ سلامتی کمک کند. کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام میدهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی میشوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.
۱- مدیتیشن باعث تعادل هورمون کورتیزول و آدرنالین میشود
در هزاران سال پیش، اگر انسان توسط یک ببر تعقیب میشد، بدن هورمونهای استرسی مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد میکرد تا قدرت و سرعت را افزایش دهد.
این واکنش جنگ یا گریز به سرعت به بدن مخابره میشد تا بتواند از بدنخود محافظت کرده یا از خطر فرار کند.
وقتی که خطر از بین میرفت، سطح هورمونها به حالت طبیعی خود باز میگشت.
اما در دنیای پُر استرس امروزه این پاسخ هورمونی ممکن است با وضعیتهای مختلف (و سادهتر) مثل دزدگیر اتومبیل، فشارهای شغلی یا سروصدای بچهها آغاز شود.
پس میتوان گفت موقعیتهای زیادی در دنیای امروز هستند که میتواند ما را تحریک کرده و موجب ترشح هورمونهای استرس شود.
در چنین شرایطی، آدرنالین موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود.
کورتیزول نیز قند خون را افزایش میدهد، سیستم ایمنی را ضعیف و عملکرد هضم را نیز مختل میکند.
اما وقتی که به مدیتیشن میپردازید، سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن کاهش مییابد و فشار خون و ضربان قلب متعادل میشود. مدیتیشن را میتوان پادزهری برای استرسهای دنیای مدرن دانست.
۲- آزاد کردن سراتونین و اکسی توسین و بهبود خلق و خوی
مدیتیشن موجب آزاد کردن هورمونهای مربوط به احساسات خوب مثل سراتونین و اکسی توسین نیز میشود.
وظیفه سراتونین حفظ تعادل خلق و خو است به نوعی که در بسیاری از داروهای ضد افسردگی یافت میشود.
اما وقتی مدیتیشن انجام میدهیم، بدن این هورمون را ترشح میکند.
اکسی توسین که هورمون عشق نیز نامیده میشود، باعث افزایش محبت، دلبستگیهای رمانتیک و ایجاد همدلی میشود. بنابراین مدیتیشن میتواند به شما کمک کند تا در زندگی رابطه بهتری داشته باشید.
۳- افزایش ملاتونین و کمک به خواب بهتر
ملاتونین که به هورمون خواب معروف است، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را کنترل میکند و بدن، مثل یک ساعت درونی میزان تولید آن را کنترل میکند. وقتی دچار استرس میشویم، سطح ملاتونین کاهش مییابد. به همین دلیل وقتی که دچار استرس می شویم، نمی توانیم به درستی بخوابیم.
خوشبختانه با مدیتیشن میتوانید تولید ملاتونین را افزایش داده و خواب بهتری نیز داشته باشید.
۴- افزایش دوپامین و بهبود توجه و تمرکز
دوپامین هورمونی است که مراکز پاداش و لذت مغز را کنترل میکند. این هورمون مانند یک فیلتر اطلاعات عمل میکند و مغز را برای اوج عملکرد آماده میسازد. همچنین دوپامین حافظه، توجه و توانایی را برای حل مشکلات افزایش میدهد.
۵- افزایش آندروسترون و فاکتور رشد انسولین
این دو هورمون نقش مهمی در استرس و سن دارند. وقتی دچار استرس میشویم، این هورمونها کاهش پیدا میکنند. این هورمونها نه تنها التهاب را کاهش میدهند.
و بدن را سالم نگه میدارند، بلکه از پیری سلولها نیز جلوگیری میکنند. وقتی مدیتیشن انجام میدهید، هورمونهایی در بدن آزاد میشود که تأثیرات استرس را معکوس میکند و از مرگ زودرس جلوگیری میکند!
۶- و در نهایت تعادل هورمونهای جنسی
آیا تا به حال برایتان پیش آمده وقتی که دچار استرس میشوید، هورمونهای جنسی کم میشود؟
چرا که بدن احساس میکند در خطر است (مثل جریان ببر). بنابراین از حالت تولید مثل (فرآوری) حالت به بقا تغییر میکند.
این وضعیت باعث افزایش کورتیزول میشود و در تولید هورمون جنسی تغییراتی ایجاد میکند. اما مدیتیشن میتواند موجب تعادل هورمونهای جنسی شود، سطح کورتیزول را کم کند و به حالت طبیعی خود باز میگرداند.
منبع: علم و ورزش
مطالب مرتبط
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- تماشای فیلم های مستهجن این پیامدهای ناگوار را دارد
- عکس پروفایل تان، نشانه شخصیت شماست!
- ترس از آمپول زدن
- زنان آلفا و ویژگیهای بارز آنها
- سبک های یادگیری
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک