چند راهکار ساده برای مبارزه با استرس
بسیاری از افراد در جوامع امروزی دچار حالات استرس و اضطراب هستند. فشارهای محیط کاری، فشارهای زندگی شخصی و مواردی دیگر می توانند در سطوح استرس افراد تاثیر بگذارند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگرچه در صورت وجود سطوح بالای استرس باید حتما به روانشناس راجعه کنید اما برخی تکنیک های ساده نیز می توانند در کاهش استرس شما موثر باشند:
پیاده روی کنید
هر نوع ورزش در رفع استرس موثرند. حتی اگر پیاده روی روزانه را در برنامه زندگی خود بگنجانید، می توانید تا حد زیادی سطوح استرس خود را کنترل کنید. نتایج یک مطالعه که در سال 2019 منتشر شده در Frontiers in Psychology نشان داد که یک پیاده روی 20 دقیقه ای در روز می تواند به کاهش هورمون های استرس شما کمک کند. کلی نونان گورس ، یک متخصص سلامتی مستقر در لس آنجلس می گوید: "ورزش یک راه عالی برای رهایی از استرس در روزانه است ، حتی اگر این فقط برای پیاده روی در یک محوطه بسته باشد. " درواقع ورزش نه تنها کالری را می سوزاند ، بلکه انرژی راکد را که از طریق سیستم های گردش خون و سم زدایی حرکت می کند آزاد می کند. ورزش و تحرک همچنین اندورفین ها را از مغز شما آزاد می کند که این امر اثر آرام بخش و مثبتی دارد
تمرین روی چمن و ماسه
در فصل های گرم سال تمرین روی چمن بهترین روش درمانی برای شما است. این تکنیک تابستانی واقعا ارزش صبر کردن را دارد. نونان گورس می گوید: "به مدت 20 دقیقه پای های برهنه خود را روی چمن ها بچسبانید ، یا به سمت ساحل بروید و برهنه در ماسه ها قدم بزنید. اجداد ما قبلاً پا برهنه می خوابیدند و روی زمین می خوابیدند و در نتیجه بدن خود را به زمین می سپردند.از پایین آمدن فشار خون گرفته تا کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس از مزایای راه رفتن روی چمن است."
مردم را تماشا کنید
افرادی که برای رفع استرس دیگران را تماشا می کنند را می شناسید؟ این حقیقت دارد که دیدن دیگران باعث می شود احساسات بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. البته قرار نیست به دیگران زل بزنید. اما فقط کافیست روی یک نیمکت بنشینید و به رفت و آمد مردم نگاه کنید تا روحیه تا تغییر کند.
مطالب مرتبط
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- تماشای فیلم های مستهجن این پیامدهای ناگوار را دارد
- عکس پروفایل تان، نشانه شخصیت شماست!
- ترس از آمپول زدن
- زنان آلفا و ویژگیهای بارز آنها
- سبک های یادگیری
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک