مقالات پزشکی و سلامت
ویتامین سی و کاهش خطر بروز آب مروارید
مطالعات جدید محققان نشان میدهد رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین سی، خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میدهد.
مطالعات جدید محققان نشان میدهد رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین سی، خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میدهد.
به گزارش پایگاه خبری هلث، آب مروارید معمولا از تجمع پروتئینهای تشکیلدهنده عدسی چشم ایجاد میشود.
مطالعات جدید محققان انگلیسی نشان میدهد رژیم غذایی و عوامل محیطی در بروز آب مروارید نقش دارند. بر اساس این مطالعه عوامل ژنتیکی ۳۵ درصد در بروز و پیشرفت آب مروارید نقش دارند و سهم عوامل محیطی و رژیم غذایی در بروز این عارضه ۶۵ درصد است.
این مطالعه با بررسی وضعیت بینایی و تغذیه ۳۲۴ بیماری نشان میدهد ویتامین سی نقش مهمی در کاهش بروز آب مرواید دارد و با تبعیت از رژیم غذایی حاوی این ویتامین میتوان تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد.
ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتیاکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمهای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین سی هستند.
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی موثر است. علاوه بر این، برخی از مهمترین عملکردهای ویتامین سی در بدن عبارتند از:
یک آنتیاکسیدان قوی برای تولید کلاژن
کلاژن پروتئین اصلی بدن انسان است که در استخوانها، پوست، تاندونها و سایر بافتهای پیوندی بدن یافت میشود. تا کنون ۲۸ نوع از کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که انواع I، II و III بیشترین فراوانی را داشته و ۸۰ تا ۹۰ درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل میدهند. انواع I و III عمدتا در پوست و استخوانها یافت میشوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد.
کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید میشود و با افزایش سن میزان این پروتئین به میزان قابل توجهی کاهش مییابد. ویتامین C نقش موثری در کلاژنسازی بدن دارد.
وجود ویتامین C علاوه بر این برای رشد و محافظت از عروق، بافتهای بدن و غضروفها نیز ضروری است.
کاهش استرس و مقابله با فشار خون بالا
استرس میتواند تولید هورمونها و چرخه قاعدگی، باروری و عملکرد ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین C یکی از ویتامینهای ضروری برای کاهش استرس است.
مطالعات جدید محققان کلینیک مایو نشان میدهد ویتامین C در کاهش فشار خون نیز موثر است.
ضرورت مصرف این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی
مطالعات نشان میدهد میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در دوران بارداری کاهش مییابد. مصرف ویتامین C در دوران بارداری، عوارض بارداری را کاهش میدهد و در رشد جنین موثر است.
ویتامین سی در بهبود جذب آهن موثر است
ویتامین C منجر به بهبود جذب آهن شده و از این طریق با کمخونی مبارزه میکند.
خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
به تنظیم چرخه قاعدگی کمک میکند.
ویتامین C با افزایش سطح استروژن و کاهش سطح پروژسترون، در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است.
میزان ویتامین C مورد نیاز در روز چقدر است؟
بر اساس مطالعات بسته به سن مصرف روزانه ۶۵ تا ۱۱۵ میلیگرم ویتامین C در روز کافی است. دختران ۱۳ تا ۱۵ سال حدود ۶۶ میلیگرم در روز، دختران ۱۶ تا ۱۸ سال حدود ۶۸ میلیگرم در روز، زنان حدود ۶۵ میلیگرم در روز، زنان باردار حدود ۸۰ میلیگرم در روز و زنان شیرده حدود ۱۱۵ میلیگرم در روز به ویتامین C نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه این ویتامین مضر است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، آب مرواید عامل اصلی نابیناییدر جهان است و سالانه حدود ۲۰ میلیون نفر به این عارضه مبتلا میشوند. مصرف طولانی مدت دارویهای استروییدی، دیابت، ضربه شدید به چشم، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون عینک و سابقه خانوادگی، از مهمترین علل آب مروارید محسوب میشوند.
حساسیت به نور، تاری بدون درد، کاهش دید در شب، بالا رفتن مکرر نمره چشم و دو بینی در یک چشم، از شایعترین علایم آب مروارید محسوب میشوند.
نتایج این مطالعه در نشریه Ophthalmology منتشر شده است.
مطالب مرتبط
- همه چیز درباره یائسگی
- تب روانی چیست و چگونه درمان میشود؟
- اختلال هویت جنسی
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- 20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
- هورمون های شادی آور کدامند؟
- مهارت نه گفتن، چگونه و چه زمانی نه بگوییم؟
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
تگها
- رژیم غذایی
- دوران بارداری
- استرس
- سیستم ایمنی بدن
- کاهش استرس
- استروژن
- ویتامین C
- فشار خون
- سازمان جهانی بهداشت
- اسفناج
- بیماریهای قلبی
- کدو حلوایی
- ویتامین سی
- کیوی
- آناناس
- گوجه فرنگی
- آب مروارید
- اسیداسکوربیک
- آنتیاکسیدان
- محافظت از پوست
- فلفل دلمهای
- نخود فرنگی
- تولید کلاژن
- عوارض بارداری
- رشد جنین
- جذب آهن
- چرخه قاعدگی
- پروژسترون
- کمخونی
- بافتهای پیوندی
- تقویت سیستم ایمنی
- عوامل ژنتیکی
- عدسی چشم
- پیشرفت آب مروارید
- علت آب مروارید
- وضعیت بینایی
- تاندون
- عملکرد ایمنی
- دوران شیردهی
- تنظیم چرخه قاعدگی
- میزان ویتامین C
- عامل اصلی نابینایی
- دارویهای استروییدی
- نمره چشم
- علایم آب مروارید
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک