مقالات سلامت و ورزش
فعالیت و پیادهروی در فضای باز تاثیری مثبت بر عملکرد مغز دارد
مطالعات اخیر نشان میدهد زمانیکه افراد در فضای باز وقت میگذرانند، ساختار مغز و روحیه بهتری خواهند داشت و نتیجه آن افزایش تمرکز، حافظه و سلامت روانشناختی است.
مطالعات اخیر نشان میدهد زمانیکه افراد در فضای باز وقت میگذرانند، ساختار مغز و روحیه بهتری خواهند داشت و نتیجه آن افزایش تمرکز، حافظه و سلامت روانشناختی است.
به گزارش پایگاه خبری ساینس، مطالعات محققان موسسه ماکس پلانک آلمان نشان میدهد افرادی که به طور مستمر در بیرون از منزل فعالیت دارند، مغز پویاتری دارند و از سلامت روانی بیشتری نیز برخوردارند.
در طول پاندمی کووید ۱۹، بیشتر افراد بخش اعظم وقت خود را در منزل سپری میکنند.
این رویکرد در این شرایط ضروری است، ولی نباید تبدیل به عادت شود، زیرا فعالیت منظم و سبک مانند پیادهروی در فضای آزاد یکی از اقدامات موثر برای افزایش سلامت عمومی بدن است.
سلامت روانشناختی نیز از دیگر مزایای فعالیت در فضای آزاد است.
محققان پیادهروی در فضای آزاد را یک فعالیت مفید برای سلامت می دانند.
این مطالعه با بررسی بیش از ۲۸۰ داوطلب و به مدت شش ماه صورت گرفته و نتایج اسکن مغزی نشان میدهد
وقتگذرانی در فضای آزاد تاثیر فوقالعادهای بر ماده خاکستری مغز دارد که نتیجه آن افزایش تمرکز، حافظه و سلامت روان میشود.
پیاده روی در فضای سبز افکار منفی را دور میکند
مطالعات محققان دانشگاه استنفورد نشان میدهد پیاده روی در طبیعت و فضای سبز، افکار منفی را دور میکند و سبب خوش بینی میشود.
افکار منفی تکراری که معمولا نشخوار فکری (rumination) نامیده میشوند، یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی هستند.
مطالعات نشان میدهد پیاده روی در طبیعت و فضای سبز، این افکار منفی و تکراری را به طور کلی از ذهن پاک میکند. در ادامه این تحقیقات آمده است که پیاده روی در زمینهای ورزشی و خشک این تاثیر را ندارد.
شهرنشینی و زندگی در مکان های شلوغ و پرتردد، احتمال بروز انواع بیماری های روانی و استرس را افزایش میدهد و یکی از روشهای غلبه بر این عارضه، پیادهروی در طبیعت است. پیاده روی علاوه بر تاثیر مثبت در روح و روان، بر سلامتی و طول عمر نیز تاثیرگذار است.
مطالعه محققان دانشگاه کمبریج انگلیس نشان میدهد که حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی سریع روزانه از مرگ زودرس و اضافه وزن پیشگیری میکند.
نتایج این مطالعه که به مدت ۱۲ سال به طول انجامیده است نشان میدهد که کم تحرکی خطرناکتر و کشندهتر از اضافه وزن است.
به علاوه پژوهش های محققان فرانسوی نشان می دهد که حداقل چهار ساعت پیاده روی در هفته، خطر بروز سرطان سینه را ۱۰ درصد کاهش می دهد.
در این تحقیق آمده است که سالانه در اروپا حدود ۶۷۶ هزار نفر جان خود را بر اثر کم تحرکی از دست میدهند؛ در حالی که ۳۳۷ هزار نفر به دلیل چاقی و اضافه وزن میمیرند.
تحقیقات نشان میدهد متاسفانه عادتهای غذایی و کم تحرکی در خانواده از نسلی به نسل دیگر منتقل میشود و فرزندان این عادتها را از خانواده خود به ارث میبرند.
استفاده بی رویه از تکنولوژیهای نظیر تبلت، لپتاپ و تلفن همراه، یکی از مهمترین دلایل کم تحرکی و اضافه وزن است.
نتایج این مطالعه در نشریه The World Journal of Biological Psychiatry منتشر شده است.
مطالب مرتبط
- درباره علی مرادخانی
- تب روانی چیست و چگونه درمان میشود؟
- اختلال هویت جنسی
- ویروس کرونا چیست؟ اینفوگراف ویروس کرونا
- تکرار این جملات تاکیدی، جادو می کند
- رضایت از زندگی چیست؟
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
تگها
- افزایش تمرکز
- خوش بینی
- سلامت روانی
- تلفن همراه
- افسردگی
- سلامت عمومی
- کم تحرکی
- استرس
- حافظه
- شهرنشینی
- روح و روان
- سرطان سینه
- ساختار مغز
- افکار منفی
- چاقی
- طول عمر
- تبلت
- اضافه وزن
- اسکن مغزی
- ویروس کرونا
- مرگ زودرس
- پاندمی کووید ۱۹
- پیادهروی
- بیماری های روانی
- فضای باز
- سلامت روانشناختی
- مغز پویاتر
- افزایش سلامت عمومی بدن
- ماده خاکستری مغز
- نشخوار فکری
- rumination
- پیادهروی در طبیعت
- دانشگاه کمبریج انگلیس
- عادتهای غذایی
- لپتاپ
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک